#崔律100天精时力训练营 5.5#
这是2019年10月11日<崔律·100天精时力训练营>之<体力管理篇·5.5 日间能量充电宝>的学习日志。
1.【知识】我在课程中的收获：
1.1.黑+白的慢充和快充。晚上经过六七小时的睡眠就像长时间的手机充电，白天小睡就像临时的手机快充（微睡10min、午睡、傍晚睡）。
美国NASA研究表明，午睡26min可提高34%的工作效率、专注力提高54%。午休不超过30min为佳，要是前一天睡眠严重缺失，可以补一个睡眠周期（90min）。傍晚小睡同理。
1.2.短睡+微睡。我们上回听说了达芬奇一天只睡两小时，今天我们来继续听听他是怎么可以睡两个小时的，据说，达芬奇每4个小时只睡15分钟，这样每天就总共只睡两个小时了。
律律提供特殊情况的短睡方案：夜间睡3或4.5小时，白天补充两或三次30分钟的小睡，这样既节省睡眠时间又能保持全天高精力。
2.【检视】我昨天的睡眠实践亮点：
昨晚几乎按流程完成，唯独到躺床上之后睡不觉，秒睡的感觉失踪了，后来反思，应该是白天精力没用完，还不累吧。
3.【实践】我今日的睡眠行动计划：
今天放弃了睡眠计划，一周就见女儿两回，晚上陪她们聊天去了，11点才来做作业。
4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：
是白天精力消耗多了睡眠质量好些呢还是精力还挺好的时间入睡的睡眠质量好些呢？
5.【其他】任何想说的话：
