著名心理学家威廉·詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”由此可见，行动和习惯对于命运的影响有多大。好的行动和习惯就如同给自己充电，越努力越成功，越努力越幸运；坏习惯是让自己漏电，带来的只有惨淡和失败。但是首先，我们必须搞清楚，哪些是好习惯，哪些是坏习惯？由于同一种行为在不同人身上可能产生好和坏两种不同结果，因此界定起来不是那么容易。

界定好坏习惯

我们先举个例子。比如，饮酒对于A来说，是为了放松一天的疲惫，只在下班后小酌一下，这是好习惯；B每天都喝过头，第二天上班头晕迟到，这就是坏习惯。又比如，同样是看手机，A用手机获取信息，与人沟通联络，这是好习惯；B玩手机到半夜三更，造成睡眠不足，这是坏习惯。所以，分清好、坏习惯是迈向人生正循环的第一步。

这个观点是日本畅销书作家古川武士提出的。古川说，好习惯就像给精神充电一样，让自己充满干劲，喜悦，带来成长；坏习惯如同漏电，都是消耗我们能量的。所以最重要的是先根据自己情况界定哪些是好习惯，哪些是坏习惯，然后尽可能增加给自己充电的好习惯，减少漏电的坏习惯。

给自己充电的好习惯

早睡早起

充分睡眠

积极行动

坚持输出（博客或日记）

读书学习

严格守时

坚持运动

收拾房间，整理资料

按时下班

夫妻交流

与子女关系良好

早起上班

定期复盘

制定计划

写感恩日记

让自己漏电的坏习惯

晚起迟到

沉溺于电视

沉溺于手机、上网

过度进食

抽烟

过度饮酒

加班

夫妻吵架

子女关系差

冲动购物

不收拾房间

上班迟到

工作拖拉

对付坏习惯的三种武器

古川武士提出，多数人共通的三个坏习惯是1、晚上熬夜，早上迟起，睡眠不足；2、不收拾房间，搞得家里乱糟糟3、平时缺乏运动。这是导致漏电的最主要的三点。针对性的解决方案就是早起、运动、整理。

早起：早起的人掌控着人生的主导权，能够自己安排时间表。

运动：释放具有幸福感的荷尔蒙，消除工作压力，减少对坏习惯的依赖。

整理：每天只15分钟的收拾整理，就能带来意想不到的的精神爽快。

上述三项对于提升能量有奇效，坚持下来人生就能走向正循环，变落寞为幸福，变焦虑为快乐。

如何戒掉坏习惯？

但是，有些漏电的坏习惯很难戒除，怎么办？比如吸烟、豪饮、暴饮暴食等等，明明知道是坏习惯，但还是放不了手。其实，很多行为习惯难以戒除是因为背后的压力，如工作量太大，在公司里与领导、同事关系不睦，以及房贷车贷各种经济压力等等，而借助吸烟、饮酒能释放一部分压力，所以难以戒除。我们可以分两步解决：一、寻找替代品，转移注意力。二、找出根本原因，下决心从源头上断除。

还是以吸烟为例，我们可以在想抽烟时嚼口香糖、喝黑咖啡、喝碳酸饮料、打网球、听音乐等等，来转移注意力。如果烟瘾太大可以尝试多种手段同时进行，以缓解戒烟带来的痛苦。另外，最重要的，我们还应该找到抽烟的根源在哪？如果是工作量太大，分清是自己能力差，做事慢，还是工作量真的太大。然后对症下药，该提升能力就提升能力，如果客观原因造成的可以和领导商议，减轻工作强度。如果是自己不喜欢这份工作，那就去寻找天命所在，换一份自己热爱的工作。