普通人提升自己成本最低的方式，一是运动，二是读书。
道理大家都懂，可是真的好难啊，的确没有人愿意去运动，如果不是为了健康和保持好的身材。有时间的话，做点什么不好呢？大汗淋漓岂不是很难受？有人肯定会说，那些身材好的人觉得运动是一种享受，在我看来，TA享受的不过是别人对TA健硕身材的赞美。那有没有好的方法能够帮助自己养成良好的运动习惯，毕竟大家都想健健康康的。
方法当然有，我分享我自己坚持了快900天的运动习惯吧。
不知不觉已经坚持890天了，离我的1000日运动计划只剩下110天了。我以前是一个觉得运动浪费时间的人，现在变成养成了运动习惯的人，首先给自己点个赞。毕竟自己走在了一条正确的道路上，凡事定投就够了，剩下的交给时间。
简单不看版，如果觉得文字太长就直接看我画的草图吧。
我的第一个建议就是，跟自己说只运动3分钟就好，运动完3分钟立马就停下来就行，当然提前把鞋子换好。（这个方法可以欺骗自己的大脑，让大脑听从自己的想法，因为我们平常运动就会想到大汗淋漓，难受痛苦，大脑就会说服自己不要做了。而一旦是清晰的指令，大脑就明白，因为只有三分钟，也不是很难的事情一下就能够做到。）
三分钟的运动可以是散步，开合跳，肩部运动，热身这些都可以，可以从最基础的课程K1开始，不要一开始就上很难的课程譬如K4的HIIT，或者对于一个平常没有什么运动习惯的人，一上来就对自己说，每天要跑5公里，一方面自己身体受不了，另外每个人都会有畏难情绪，一旦畏难，那么就停止了。所以先从简单的开始，把它记录下来，配不上的记录就挺不错的，当然你也可以另外找一个本子记录下来，坚持一个月两个月，看到这些数据也非常的有成就感。
第二是即时满足感。
把自己爱做的事情把运动结合起来，比如在跑步机上看电影，看电视追剧都可以，或者是在跑步时听音乐，就是在你运动的时候做你其他想做的事情，都可以。我喜欢在运动的时候听脱口秀。另外我特别讨厌洗碗，但是我洗碗的时候会听一些音乐或者是脱口秀，就变得不那么讨厌了。
第三是延迟满足感。
定期给自己的奖励，比如这星期累计坚持运动三个小时就奖励自己，一些喜欢的小东西可以是本子，书或者是小的挂件等等都可以。
当然也可以时间长一点，坚持一个月奖励自己心心念念的东西衣服鞋子等等，完成目标，就给奖励。
大家肯定能够体会到通过辛勤汗水换来的东西，肯定会特别的珍惜，也特别的开心，这样的话也是一个正向循环，也容易坚持下去。
第四找到一群爱好运动的人。
一个人做事情往往很难坚持下去，但是一群人的话就有一个特别好的氛围，那么就特别容易坚持下去，keep的话也就是一个大家聚集的平台，一群人的相互鼓励，也容易坚持下去。
第五想都是问题，做才是答案。
先行动起来，不管你的减肥目标是什么，先动起来，才会有答案。
当然你还可以做一个把自己喜欢的目标，把它剪下来贴在本子上面，时刻提醒自己，拍下来设置屏保，时刻提醒自己，为了自己的目标而奋斗。
每天坚持一点点，继续加油。
好了，说了这么多，先从三分钟的一字肩运动开始吧，未来很美，大家一起努力向前。
