今天我分享的主题是《怎样提高记忆力》
在分享怎样提高记忆力之前我先分享一下，我们征服早起团的宗旨，早起读书学习，人生不设限，改变看得见！
今天我的分享有三方面：
第一：如何做到早起
第二：早起之后做什么
第三：我怎么做到在短时间内做到高效记忆
我坚持早起十几年，生物钟会叫醒我5点准时醒来，每天早晨5-7点是我学习和健身的最佳时期，下面我来分享一下我早起的时间规划。通常情况下，早晨的节奏奠定了一天的基调。比如说，你选择在日上三竿时才起床，就意味着你一整天都极有可能在拖延中度过。当你赖在床上拖延不起的时候，也等同于在暗示自己：我宁愿半死不活地躺在床上，也不愿意起床改变人生。
因此，想要获得高效、专注的每一天，拥有改变人生的力量，你首先要做的就是，清晨闹钟响起的时候，带着激情与目标醒来。
1，睡前进行积极的自我暗示
简单来说，就是我们早上醒来时的具体感受，无论是精神不济还是神清气爽，并不是单纯的由睡眠时间的长短来决定的，而是受到自我暗示的影响。比如睡前积极的暗示自己“第二天我一定会精力充沛的醒来。明天又是崭新的一天，我感觉到自己充满能量那么就能获得一个朝气蓬勃的早晨。
2，将闹钟放在自己够不着的地方。
我们都有过这样的经历，那就是当闹钟响起的时候，我们会有意识或者是无意识的关掉闹钟，然后转身继续睡觉，甚至是以为自己关掉的只是梦中的闹钟而已。建议，把闹钟转移到离你自己床较远的地方。这样一来，你就可以强迫自己从床上爬起来，并且进入运动状态。运动会产生能量，当你离开被窝的那一刹那，身体自然而然地就醒了过来了。
3，醒来立刻去盥洗室
为了让身体进一步苏醒，关掉闹钟以后，要直接走入盥洗室，并通过挤牙膏刷牙、用冷水或者是热水洗脸，这样几分钟无意识的活动，让我们的身体彻底苏醒。
4，喝下满满一大杯温开水
起床以后及时补充水分是非常有必要的。这是因为经过一晚上的睡眠，我们已经有6到8个小时没有喝水，我们的身体就已经处于轻微脱水的状态。而脱水呢，恰恰会导致人体疲劳。所以我们早上醒来，经常会感觉到精神不济、身体疲惫。那么这个时候，我们需要的不是更多的睡眠时间，而是满满一大杯温开水。
好了，以上就是四个起床小妙招，不要小看这四个简单的小步骤，可以创造了人生奇迹，我就是受益于这四个小妙招，坚持十几年来每天早晨5：00起床，就是因为运用了这些办法，才从一个贪睡的懒虫，变成了一只早起的百灵鸟。
当然，早起并不是我们最终的目的，我们的本意是通过早起来挖掘潜能，改变人生，创造奇迹！
南怀瑾大师说过：能控制早晨的人，方可控制人生
二．下面是我今天分享的第二个话题：早起之后做什么？
每天早晨是我一天学习的最佳时期，因为我们每天还有很多的事要做，上班 照顾孩子老人，还有很多生活中发生的不确定的事情，所以早晨的时间尤为宝贵。
我每天五点起床
1.输出一篇文章30分钟
2.晨读10分钟
3.沟通小课堂视频打卡30分钟
4.，背诵古诗一篇10分钟
5，洗漱5分钟
6，跑步30分钟
早晨5：00-7：00
每天早晨的两小时，既忙碌又充实
在这里您可能要问了，你怎么在这么短时间内做到输入加输出这么多东西呢，那么下面就真正进入我分享的主题《如何提升记忆力》
那接下来呢，我从三个方面和大家分进行分享：
第一，什么是快速记忆
第二，怎样学习快速记忆
第三，学习快速记忆给我们带来的收获
（一）为什么要学习快速记忆？
年纪轻轻就像金鱼一样拥有7秒记忆？
因记忆力差导致工作效率低，只能看着别人升职加薪？
你的孩子是否有过这样的苦恼？单词课文死记硬背，背了就忘失去了学习兴趣和信心！记忆是我们经常被吐槽的，就总说这脑袋怎么不太好用，经常丢三落四，其实记忆力是可以被训练的，这时大家一定要告诉自己，我可以通过练习来摆脱这些不好的习惯，所以说学习快速记忆方法是关键。
快速记忆是什么？
快速记忆是左脑逻辑思维与右脑形象思维相结合将咱们的创造力，想象力转化为强大的学习力的一种能力。
但是你要知道，除了提升这些能力之外，你的专注能力和理解能力也都提升了。通过提升这些能力可以增加我们对学习的兴趣和热情会让我们的学习过程当中产生更丰富的感受。并且会让我们的思考和做事都有条有理。
（二）怎样学习快速记忆
记忆是人脑对经历过的事情的实际保持再现。他是进行思维想象等高级心理活动的基础，人类的记忆与大脑的海马结构，大脑内的化学成分是有关系的。我们的记忆可以分为瞬时记忆，瞬时记忆就是非常的短暂，一般也就是在0.25到两秒之间，也就是很快一眨眼的信息时候就过去了，再有就是短时记忆，短时记忆一般在我们大脑中会有一分钟的时间，有的时候可能也就十几秒，所以这个因人而异，它也不是绝对固定的短期记忆的内容，一般是经过复述才能够进入长期记忆。长期记忆就是超过一分钟，他就是长时记忆，我们有的时候说自己记性好与坏，就是说他记忆的时间长与短，这个时候我们简单了解一下就可以。记忆它还有三个原则，首先第一个就是兴趣选择你所感兴趣的内容，将有助于提高你的记忆。那就像是平时我们比如说在学习一些知识的时候，可能不太能记得住，但是对于自己喜欢的，比如说女孩子看上哪个衣服了，哪个化妆品了，哪个包包了，我记得特别清楚，对吧？就在你心里种了草了，这就是你的常识记忆跟我们的兴趣使然是有关系的。
记忆的第二个原则就是整体俯视，从整体出发，打破理解，一步一步的循序渐进。比如说我们要进行资格考试就可以使用这种方式，比如说我们要准备资格考试，要复习，要去看一本书，这个时候我们就可以打开他的目录，对于整个大纲有一个全局的了解，我们再去对大纲的具体分支进行了解，这样有助于我们理解又能够提高效率，所以说这就是我们记忆的第二个原则，思维导图它其实就可以做到从上至下的记忆，然后对内容进行一个复习和理解，通过思维导图的布局，就可以把我们整体的主题、框架、关键词、关键图这些东西理清楚，都能够帮助我们记忆。
记忆的第三个原则就是80%原则，从80%开始，立即完成80%的时间，剩下的20%就用我们的经历和时间允许再继续去完善，这个时候不要一上来就强求100%，这个时候压力太大，也对我们不会有很好的帮助。说到记忆就离不开艾宾浩斯遗忘曲线，当信息开始进入我们大脑之后，遗忘也就随之开始了。
随着时间的流逝，我们就慢慢的该忘记的就都忘记了，特别是在刚开始记的时候遗忘的最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线，遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学的知识进行复习，这种记忆方法，艾宾浩斯记忆方法，艾宾浩斯记忆方法就是克服我们这个遗忘曲线，希望大家能够尽多的去把这些东西记住。我们可以再看一个表格，通过这个信息我们就知道，一个小时就会忘，在一个小时内去努力的回想记住那个东西，然后再过一天再回想，再过三天再回想，这样的时候我们记住的东西就会越来越多。
快速记忆的方法有三个
1.逻辑记忆
2.图像记忆
3.机械记忆法
今天我简单的跟大家来分享一下，关于这两个方法就是如何快速背诵一篇小短文，以下面这篇文章为例;
“没有人会为你的贫穷负责，却有人为你的富有而喝彩！
所以不要活在别人的嘴巴里，做好自己。
有路，就大胆的去走，
有梦，就大胆的飞翔，
前行的路，不怕万人阻挡，只怕自己投降。”
首先第1个就是大家在背诵的过程当中，肯定是要先读一遍，在读的过程当中呢，第1个大家要找到关键词，这个关键词要在自己的大脑当中思考一下，甚至在你的大脑刚刚把一个字一个字的相当于搬出来或者是写一遍的,那种感觉一样。找到关键词，尽量的把关键词转变成自己的语言，然后把每一句里边的关键词加入自己的联想，或者是对于这句话的理解串联起来，那么这个时候。我相信你记忆的过程当中就在你的大脑当中也留下了痕迹，你知道这句话讲的是什么，他的重点又在哪，关键就是用自己的话给他罗列出来就好了，有时候大家就会发现，有时候往往的第一句话我是能记住，下面呢，又说到了讲个小故事，比如说两个故事有一个故事，感觉有时候中间会卡顿，那这就说明了上下之间衔接不够了，那这个时候怎么办？我们就可以借助于定位。再加上提炼关键词语，这样能够唤起你对这一句记忆的词语，把它提取出来。
比如这篇短文中,没有人会为你的贫穷负责，却有人会为你的财富富有喝彩，这一句里面就有一个关键词是什么呢？就是贫穷负责。富有喝彩，那么大家来看，没有人会因为我们的贫穷给我们负责，对不对？没有人给我们送钱过来，有的时候是不是很多人会给我们掌声给我们鼓励的，这样的一句话是不是很好理解能够说出来，当我们理解了这两个关键词也知道了，这是别人告诉我们的一句话，就要提醒自己，不要活在别人的嘴里，要做自己，那怎么做自己呢？这个时候呀，就要问完了自己，然后呢，就在自己的眼前想到了前面有一条路，有路我们就要干什么啊，那有路肯定要走嘛，对不对？怎么走啊？要大胆的去走，我们除了在走路的时候还会干什么呀？人还会想对不对？这个时候呀，我会不自觉的在自己的大脑里边去。画这样的，一个手势代表自己有梦，有梦就会怎么样呀？摆动自己的翅膀，有梦想有追求，有梦就要去翱翔，去飞翔，当我们走的时候发现前面就会有很多人，有万人在这阻碍着你，所以呢我们就要在前行的路上，不要怕这么多的外人，我们要自己就摆手告诉自己，我不怕万人的阻挡，自己的心里面就想最怕的是什么抱紧自己最怕是自己投降，当我再说这一段的时候，大家能不能去想象到这样的一个画面。当我们想到的时候，这一段的背诵是不是？你读完一遍80%真的就在自己的大脑里边了，然后呢，在想着啊，有人说了一句话是什么贫穷负责富有的时候喝彩，这是别人嘴里说的，所以我们不能活在别人的嘴里，要做自己，怎么做自己啊，前边有一条。走路你得大胆的走，那头这里边的爱有梦的时候我们就要什么呀？敢于去翱翔飞翔，那么当前面前行的路上的时候，好多人外有外人在阻挡你的时候，就不怕万人的阻挡，而是要干什么呢，最怕的就是自己投降，所以当我们有了这样的一个逻辑的关系，再加上一定的情景，想象就把上下的内容衔接起来了，这样你就记住了整篇文章。
学习快速记忆给我们带来的收获
通过对比学习过快死记忆课程的孩子，很多家长都会发现有些孩子虽然平时不怎么用功，但是每次考试都有十分好的成绩。
出现这样的结果肯定有具体的原因。其实这背后的原因就是学习方法的问题，孩子的记忆力程度直接影响到学习成绩。
如果你用传统的方法去死记硬背，你只能是背了又忘，忘了又背，如此反反复复，效率特别的低下，并且学习起来十分的痛苦。
传统的死记硬背已经跟不上当下的需求，甚至严重阻碍了学生记忆潜能的充分发挥！有人说过：成功=勤奋+方法，勤奋不是成功的唯一条件，学习更不是整天泡在书堆里学的暗无天日、晕头转向，学习的关键是什么呢？是方法！中国有句古话叫做“磨刀不误砍柴工”，讲的是关于方法的，做事之前先要找方法，方法得当则事半功倍，提升记忆能力也是一样。
期待着我们更多人通过学习快速记忆，让自己记住更多新知识，充盈我们的大脑，记忆展锋芒，人生创辉煌!
