我们每个人都有很多面（脆弱、坚强，迷茫、清醒，敏感、钝感，冲动、冷静），每个面组合在一起就是最独特的自己。要学会和自己和解，把每一面的自己都发挥到极致。做一个既能治愈自己又能在自己身上发现乐趣的人。

一、在亲密关系中

1.怎么判断两个人是否合适。

给了准备开始一段关系的人一个思路，如何在和对方的相处中，了解自己、了解对方，如何判断两人是否合适，只有有了合适的判断，才能正确认识这段关系，才能正确处理这段关系。

决定两人是否合适的是涉及关系本质的存在，内在的、深层的认知和态度。包括：原生家庭、生活方式、人际关系、性。其中，最重要的就是“生活方式”，因为从生活方式中，我们可以全面了解一个人的各方面。

（1）原生家庭。了解他对待家庭的方式，对方家庭中父亲和母亲的相处模式，父母和子女相处方式，处理家庭事务的方式，发生争执时如何处理等。

（2）生活方式。有什么爱好（反映精神世界）、擅长做什么（发现他的价值，他如何看待自身价值，他的自尊水平）、如何做决定（性格、处事方式、想法）、如何度过人生最艰难的时光（在意什么、对待挫折的态度、度过困难的能力）、被伤害被攻击会如何处理（分手后的态度）、如何支配收入（消费结构、金钱观、消费观）。

（3）人际关系。对异性友谊的态度、底线，以及发生此类问题的处理方式及要求。

（4）性。需要达成一致，了解双方对此的态度，以及婚恋关系以外的性。

2.性格相似可能更好。

性格相似的恋人更能够深刻的理解和体谅对方，满足彼此的需求。但不论是相似还是互补的性格，最重要的是把握住对方的真实需求。

性格：指表现在人对现实的态度和相应的行为中比较稳定的、具有核心意义的个性心理特征，性格表现了人们对现实和周围世界的态度，并表现在人们的行为举止中，它主要体现在人们对自己、对别人、对事物的态度和所采取的的言行上。

3.亲密关系中需要：（1）双方都需要不断投入。（2）保持适度的沟通、交流。（语言、动作、表情）（3）任何一段关系都会有阴晴圆缺，需要细心呵护，解决分歧、矛盾，慢慢修复。（4）明确自己的需求，和对方的需求。（5）双方共同成长。（6）快乐的、心甘情愿的、创造性的给予爱。（而不是消极的）

4.亲密关系中忌讳：（1）高控制欲、低安全感。（2）自卑、过度比较。（3）一个人成长，一个人停滞不前。（4）把自己当成人质。（5）只知获取爱，而不知获取自我价值和生活的意义。（6）想要的爱，不过是被爱。

二、和自己和解

痛苦是人必须要经受的。正视痛苦的存在，是治愈痛苦的第一步。治疗内心的伤痛，越深入的剖析，越痛苦。但痛苦会让我们在痛过之后，不再盲目地用相同的方式去对待相同的情况。但有时候，痛苦也会成为一个借口，是很多人不作为、不努力的挡箭牌。

1.孤独、无聊。→社交、外出、独居交替切换。向内探索，在精神层面自给自足。独居时要有一定的规划，让生活充实有序。

2.敏感。→放大优势，减少隐患，怀有敏感的触觉，找到适合自己的生存方式。（1）用积极对冲消极。多关注积极信息。敏感的人负面信息更容易引起注意。但这不是敏感的错，敏感在放大你的视野，真正窄化你的是你对信息的选择和认知。（2）不怕想太多，就怕想不透。严谨的去梳理，把来龙去脉梳理清楚，分析、判断是什么，可能的结果是什么。很难想清楚，就写出来。（3）操控情绪。高敏感人，情绪转换快，可以转移注意力，来控制情绪。（4）远离容易让你敏感的环境（人、事、物）。这不是懦弱，而是在认清自己不擅长的事情后对自己的保护。

敏感的特点：（1）感知丰富-孤独来袭。（2）善于觉察情绪-被情绪困扰。（3）共情能力强-易受他人影响。（4）考虑事情更全面-完美主义。

3.空心病。→在别人的要求之外找到一些自己真正热爱的东西，在僵化的数字目标之外，搭配一点别样的追求和向往。

空心病的判断方法：（1）症状符合抑郁症。（2）有强烈的孤独感和无意义感。（3）人际关系良好。（4）对生物治疗不敏感，甚至无效。（5）有强烈的自杀意念。（6）这样的问题不是一天两天。（7）传统心理治疗疗效不佳。

空心病的原因：对自我的焦虑、对生活意义的迷茫。

4.自欺欺人。当你的感受和认知不一致的时候，就是在自我欺骗、自我否定。包括：他不爱你。假装坚强。

5.自卑。→（1）重新建立一个社会比较的参照体系，并让这个体系更加立体。（2）同时在多维度的发展上去综合对比。（3）不要总盯着跟你有较大差距的人。

培养自信：最好的方式是纵向回溯，看看你跟心里那个自卑的孩子，在追求进步的路上收获了哪些成长。包容他人不足的过程，恰恰是不断接纳自己的重要历程。

三、和朋友相处

1.高情商：管理自己的情绪，调动和控制他人的情绪（识别他人的情绪，照顾他人的心理需求），管理与他人的关系。最重要的是真诚。

管理情绪：让情绪在适当的时候表现出来，调节、改善和控制他。

情绪自洽性：让情绪驱动恰当的认知和行为。

2.非暴力沟通：（1）用观察代替评论。（2）表达感受。（3）明确需求。（4）提出具体建议。

3.友情：两人渐行渐远的根本的原因，是没能保持一致的成长方向和速率。能接受离别才能更喜悦的面对相逢，敢于承认疏远的必然才会更珍惜每一种亲密的偶然。

4.别人不喜欢你：（1）别盯着对方，低头看看自己。（2）他不喜欢你，有时候是他的原因。（3）适度的不喜欢，也是对自己的保护。（4）过度关注不喜欢自己的人，是对喜欢自己的人不公平。（5）坦荡荡的相处。

5.添麻烦：是一个关于独立和依赖的选择问题。（1）过于独立的人属于回避型依恋。（2）过于依赖的人属于焦虑型依恋。（3）适度依赖就是安全型依恋。（4）多沟通多交流。（5）适度示弱。（6）尝试一起完成需要写作的事。（7）主动提一些合理的小要求。（8）开诚布公的讨论你们所希望的相处方式。

6.敢于表达愤怒，远离伤害，保住底线。（1）注意表达的语气。（2）先说一句能拉近彼此距离的话。（3）将感受而不评价。（4）不追溯过去。（5）提需求和建议。

四、保持钝感，不较劲

1.过去的就过去了，重要的是现在，你是不是喜欢现在的自己，此时此刻是不是你想要的生活。不是所有的初心都需要坚持到底。

2.世间事皆难两全，无法兼顾的时候，想清楚自己到底为什么而活。

3.适当的敷衍，胜过一味的针锋相对。

4.无论哪种选择，都是为了让自己更快乐、更幸福。只要内心安然，就是一种适合自己的生活方式。

5.只要行动，就无限趋近了真正适合自己的道路一步。人生就是一场豪赌，但无论开大还是开小，都必须从你掷出色子这个动作开始。

6.当你能用这种稍微保持距离的方式，看待你身上经历的事情以及由此产生的感情，才不会完全被它们左右和操纵甚至失去了自我。（墙壁上的苍蝇）

7.适当的把目光从哪些已经无法改变的小事上挪开。

8.时间管理：（1）清楚为什么要进行时间管理。（2）时间一定会有浪费，只要减少浪费就好。（3）知道自己的时间都用来做什么了。（4）不要轻易把一件事情切割成两个时间段来完成。（5）一段时间只做一件事。（6）了解时间和精力的关系。（7）主动碎片时间处理简单易完成的事。被动碎片时间用来看一篇文章或背几个单词。（8）把垃圾时间变废为宝。

9.解决疲惫：（1）做减法。（2）增加输入。（3）尝试一些新鲜事。

10.当你感到迷惑，改变！

11.有些事，放不下就放不下吧。