上周总结：
1.阅读19.5h。
第一，精读《社会性动物》。精读这本书半个小时已经属于舒适区，可以算一种进步。
第二，翻看《三国演义》、《赤心巡天》与知乎文章。一些东西看多了，发现自己的负面情绪也在慢慢积攒，唉。
2.写作5h。最近各种想法变化，一方面是上周各种事件频发，也写了一篇文章，不过被Ban了，换个角度想，这里不能写一些话题也挺好，至少不会变成另一个战场。
3.语言学习4.5h。
I.粤语学习方面。上周模仿《开心速递》和《电视剧捞汁》，散步时用粤语阐述一些想法。
II.英语学习方面。每天至少听写或翻译一篇。
4.PPT学习4.5h。模仿了4页PPT。
5.练字5.5h。持续每天练习。
6.运动。步行12.5h，跑步15.5公里、核心力量训练2次，步数96,386步。
本周计划：
1.阅读。
第一，精读《社会性动物》并做好笔记，每天至少一条；
第二，整理《社会性动物》笔记，每天至少一条；
第三，准备笔记制作，至少将一条有关笔记放到文档中，之后再整理成笔记。
2.写作。保持日更。
3.语言学习。
I.以《新概念英语》为素材进行跟读与听写，每天至少5分钟；
II.生活中有机会就进行粤语实践，且选择一部电影或一集电视剧进行模仿至少20分钟，模仿材料待定。
4.PPT学习。每天制作5分钟。
5.练字。每天至少练字5分钟。
6.运动。
I.每天至少一万步；
II.每周游泳、爬梯或跑步至少3次，每次至少10分钟；
III.至少两次核心力量训练
