生活习惯病也称生活方式病。在现代紧张繁忙的生活中，由不良的生活习惯所造成的亚健康状态以及相关疾病，包括像肥胖、糖尿病、高血压、动脉硬化、头痛、抑郁、寒冷症、皮肤干燥、男性ＥＤ等。在近来的一次调查中显示，仅北京地区，平均每10个成人中，就有５个人经受着现代生活习惯病的折磨，并且表现为症状不稳定，时好时坏。造成这些症状的原因是多方面的，如过度紧张、疲劳造成的精力、体力透支；不健康的生活方式，不良嗜好，人体提前衰老；不当饮食，综合代谢机能出现混乱；人体生物周期中低潮时期，营养不均衡，饮用水不合格，长期缺乏身体运动以及室内空气不良，缺乏日照等环境因素。大家一定都认为：如果改掉不良的生活习惯，生活习惯病不就减少了吗？可是，理想很丰满，现实很骨感。也就是说现实世界却恰恰相反，像高血压，肥胖，糖尿病有增无减，造成医院就诊者络绎不绝，消耗了大量的医保基金和个人财富。那么，人们为什么不愿意改变生活习惯呢？
马云曾说：“所有的不愿改变，都源自对未来的恐惧。不知道能不能适应，不确定会不会更好，所以固步自封。”国家提出大健康发展战略，至2030年人均预期寿命达到79.0岁。大健康就是紧紧围绕着人们期望的核心，让人们“生得优，活得长，不得病，少得病，病得晚，走得安。”首先，自建国以来，国家大力倡导优生优育，采取产前检查，新生儿护理等一系列措施，基本做到了“生得优”。其次，随着生活条件的提高，极少部分人“活得长”了，比如长寿村。但是，要想“不得病”实在是太难了，因为威胁人体健康的因素太多太多，极其复杂。那么，再退而求其次，能否做到“少得病，病得晚”呢？一些发达国家的成功经验告诉我们，通过努力是可以实现的。经过改变不良的生活习惯，可以降低心脑血管病的发病率。万事开头难呀。让我们一起努力，改变自己的不良生活习惯，少得或者晚得生活习惯病吧。
每天进步一点点，比如，一天少抽一支烟。一天少坐1小时。一天少吃一两米饭或面点，多吃一两蔬菜和低糖水果。简称“三少两多”。请记住：拒绝改变不良生活习惯，就是拒绝健康，拒绝长寿！
