今天收到学员的回复：
吕老师您好！我这几天反复思考和学习了您的教导，并在正念练习的实践中得到了运用，自我感觉进步很大！非常感谢也非常佩服您！我以前做自我关怀身体扫描时基本上是坚持不了的，大部分中途放弃了！你告诉我它的核心目标是锻炼耐心、细心和注意力灵活移动的觉察能力，明确了这个目标，练习起來就不客易半途而废了，因为心里明白了目标，心力就会增强！
您说的正念静坐练习的核心是培养稳住和专注的能力，特别是您把它比做“站岗的哨兵”熟练地处理着大大小小的念头，很形象也很实用！使我在练习中无意识的就增添了信心和方法，从而提高了专注力度。正念静坐是根本，其它练习是由它派生出来的，所以必须练到位。
搞明白这些道理了！我不会把身体扫描和静坐练习混为一团了！
至于生活处处有正念这个问题，我还没有来得及体验，等我有了感觉后再向您汇报！
我很高兴给她回了一段话：
姐姐好，收到这么用心的一番话，很感动，也很为您开心！
你能把身体扫描的目标“锻炼耐心、细心和灵活移动注意力”理解得这么清楚，并且因此不再中途放弃，这本身就是特别棒的一次练习。心里明白了为什么要做，心力自然就跟上来了，您用自己的进步验证了这一点。
“站岗的哨兵”，帮你在练习中不知不觉增添了信心和方法，真好。正念的基本功练扎实了，后面的路就走得踏实。
初期练习时，分清楚身体扫描和静坐各自的作用，不再把它们混在一起，这本身就是觉察力提升的最好证明。为你点赞！
至于“生活处处有正念”，别着急，已经有了这么好的基础，它会慢慢自然地融入到您的日常里。等你有了新的体会，随时来分享哦。
再次谢谢您的信任和认真练习。愿你在一刻接一刻的觉察中，越来越安稳、自在。[合十][玫瑰]
