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《拖拉一点也无妨》P14

每位拖延人士，都会把必须要做的事情往后拖。结构化拖延法则正是一门关于如何利用这一消极特征、让它为你服务的艺术。在这个概念里，最关键的一点就是：拖延不等于两手一摊，什么都不做。爱拖延的家伙们极少什么都不做，他们的确会做些略微有用的事，比如做做园艺啦，削削铅笔啦，画个重新整理文档的简图以便自己有空时去收拾啦什么的。为何拖延者们园艺做这些呢？因为做了这些，就可以不去做那些更重要的事情。而如果他们的待办事项里只剩了“削铅笔”这一件，那么天底下就没有任何力量能够促使他们拿起削笔刀了。拖延人士完全可以积极有效地处理一些有难度，时效性强的重要任务，只要他们可以借此逃避去做更重要的事。

I用自己的话复述原文

身患拖延晚期癌的我，深受其苦；不到最后截止时间都会拖着不去做，眼不见心不烦，似乎看不到任务本身，任务就不存在了，往往是几个月前就派下来的任务，拖到交任务的前几天才开始恐慌，就像下面这个图一样，每天重复一样的过程：

拖拉一点也无妨

什么是拖延呢？百度百科上给出的定义是：“拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。”

怎么治疗拖延着的书籍太多了，大道理都懂，小方法工具也都知道，什么任务清单法，番茄工作法，清晨4点起来工作法，可是最最核心的是：臣妾做不到啊！

现在不一样的灵丹妙药来了，从这个片段我们学习了一种新的概念：结构化拖延法，原来拖延者也可以换个角度的高效，结构化拖延法就是利用拖延者的心态，把必须完成的任务列出来，列在最上面的总是我们最不愿意完成的那个任务，为了不去完成这个任务，不知不觉，列在下面的任务慢慢的一个一个地竟然完成了，虽然最上面的还是没完成，但心里也舒坦点了，内疚感没那么强了。

不过这里面有个关键点：拖延不等于两手一摊，什么都不做。

利用这个方法，拖延者们采用了曲线救国的方式，在部分任务上破除了拖延症的魔咒。

A1描述自己的相关经验

结构化拖延法这个概念虽然第一次听说，其实生活中我们有时候不无意中去使用比如说我参加了拆书帮精深营，现在正在学习逻辑力的体系，这个嘛最烧脑子了，所以为了逃避逻辑力的拆书片段，我开始了喜乐RIA训练营的拆书，虽然逻辑力的作业现在还没完成，但是喜乐分舵RIA训练营的拆书一次也没落下，每天一篇，全部完成，后面的几篇都是掐着时间点完成这点姑且不论。

所以我的小伙伴一看：“哇，每天一拆，你真效率，有毅力！！”

每日一拆的文章写完后还是不想写逻辑力的作业怎么办呢？前一段时间报名的手绘学习班被我翻出来，开始每天画画1小时。

现在我在这里写这篇文章是为了把明天要交的数据统计再拖一拖，8点以后再做吧，现在实在不想做。。。。

这里都用到了结构化拖延法的方法，其实还是有效果的。

A2以后我怎么应用

目的：利用结构化拖延法，使得自己尽量高效

把每天需要做的事情列出来，不管是写出来，还是头脑里面想一遍都可以，为了做那件最不想做的事情，我就有机会挑几件其他的事情去完成，（前提是：最不想做的事情并不是最重要兼最紧急的，不过一般重要和紧急的事情我们也不会去拖延，拖延的都是不需要马上完成又必须要完成的事情）。