“道理我都懂，可就是瘦不下来！”
有没有觉得这句话特别耳熟？
减肥人士都经历过这样的过程，把自己当成小白鼠试过无数种diet，最终却还是没有达到目标。
gscookie减脂教练一直在强调饮食的重要性，也发了各色食谱供大家参考。
与此同时，我还非常无聊地查了很多资料关于“为什么那么多人容易胖？” 哈哈哈哈，没想到看到了BBC的一组实验，赶紧翻译过来看看你有没有中奖？
🔺🔺🔺正文来啦🔺🔺🔺
BBC做过一个实验，他们研究了75个人来明白为什么有的人想减肥就那么难.通过观察这75个人不同的荷尔蒙，基因，对食物的态度等等。各位专家们把这75个人分成了三组，Constant Cravers 吃货型, Feasters 山吃海喝型、Emotional Eaters 情绪化吃货。
💠NO.1 Constant Cravers 吃货型💠
或者叫做“无时无刻想吃东西患者”。
这种人天生就比别人更喜欢吃东西，对食物也更难以抗拒。所以在现代社会中，当被各种食物环绕之后，就很难控制寄几，也就比其他人更容易长胖，想要减脂就也需要付出更多努力。
最让吃货型痛苦的事情，想要控制饮食需要耗费更多脑细胞，因为脑细胞都用来控制不停歇的食欲了。
如果你是这样的人，也不需要太烦恼。我很喜欢的一个日剧里说过，“好的胃口是有生命力的代表呢！”
🔹 应该怎么吃：
尝试间歇性饮食法。一周当中，连续两天摄入的热量控制在600到800大卡之间。其他五天不需要计算热量，只需要保证吃的健康就可以。
💠NO.2 Feasters 山吃海喝型💠
或者叫“一吃就停不下来患者”。
特点是，一旦开始吃，就很难停下来。需要吃更多的食物才能体会到别人相同的饱腹感。结果就是很容易不小心吃多或者吃撑。
这并不是因为你比别人馋，而是因为你肠胃中的荷尔蒙不如其他人。这种荷尔蒙的工作指责就是告诉你的大脑“吃饱了，该停了”
🔹 应该怎么吃：
改变你吃的食物，放弃垃圾食物，多吃whole foods和有饱腹感的食物.这样可以慢慢调整你控制自己身体食欲的系统。
比如低脂蛋白质，低GI值的主食和水果。这些食物可以让你更有饱腹感，也能避免热量超标。
💠NO.3 Emotional Eaters 情绪化吃货💠
或者叫做“情绪失控就吃东西患者”。
食物是你的压力出口，调节情绪的良方。不管是伤心，压力大，生活不顺心，你都会通过吃东西来缓解心情。所以一旦你遭遇挫折，或者工作学习繁忙，你就很容易长胖。
🔹 应该怎么吃：
这种类型最需要的不是调整饮食结构，而是学习如何处理和食物之间的关系。食物应该是身体的能量，而不是情绪的发泄口。同时也需要找到更好的方式来解压。
Tip：
很少有人完全属于一种类型，多数人都是这三种类型的混合体，但是其中一种类型占比最大。
比如早年的gscookie减脂教练就是75%的吃货型。别人递食物给我，我就很想尝一口，我妈经常担心我早晚有一天被人拿食物骗走。但是无论我多么喜欢吃一种东西，吃够了我都能很轻易的停下来。
所以我的对策就是，把家里所有垃圾食品都清理掉，并且随身带两份健康零食分别作为上午和下午的加餐。
💠测试你属于哪一种类型💠
因为BBC的测试全部是英文的，gscookie减脂教练把所有12道题目翻译了一下。如果你想测试你自己属于哪种类型，赶紧来做一做吧！
🔹 Q1你在被激怒或者对他人失望的时候，会有吃东西的冲动吗
A.非常经常
B.经常
C.有时
D.很少
E.从来没有
🔹 Q2. 吃完一顿饭，你感觉没吃饱的频率是什么
A.每次都是
B.经常
C.有时
D.从来没有
🔹 Q3.当我开始吃东西，我就是停不下来
A.每次都是
B.经常
C.有时
D.从来没有
🔹 Q4. 当事情发展不如你所愿的时候，你会很想吃东西吗
A.非常经常
B.经常
C.有时
D.很少
E.从来没有
🔹 Q5.当你身边有一盘饼干或者零食，你有多大的可能性拿一块吃
A.每次都是
B.多数时候会
C.偶尔会
D.从来没有
🔹 Q6. 你经常感觉到饿吗
A.经常
B.两餐之间经常会
C.两餐之间偶尔会
D.只有到了吃饭的时候会
🔹 Q7. 你会吃一大份食物吗
A.几乎每次
B.经常
C.偶尔会
D.从来没有
🔹 Q8.感觉自己总会想着食物
A.非常同意
B.同意
C.差不多
D.偶尔
E.不同意
🔹 Q9 你在感到孤单的时候，会有吃东西的冲动吗
A.非常经常
B.经常
C.有时
D.很少
E.从来没有
🔹 Q10 你在做饭的时候，会边做边吃吗
A.非常经常
B.经常
C.有时
D.很少
E.从来没有
🔹 Q11. 当你生活压力变大，或者心情非常不好的时候，你的饮食习惯会发生什么变化
A.我完全不吃东西
B.比平时少吃一些
C.比平时多吃一些
D.多吃很多，很难控制自己
🔹 Q12. 当你和朋友聚餐的时候，即使吃同样的食物，其他人也会比你先吃饱吗
A.几乎每次
B.经常
C.我没注意过
D.从来没有
🔺🔺🔺重要的话🔺🔺🔺
码完这篇笔记，我手贱地邀请我身边几个天天“喊口号减肥”的闺蜜做一做测试，结果无不中招！
