今天是我抄书第305天，早起第115天，起床后真的是冷嗖嗖，我赶紧打开取暖器、倒上一杯温水赶紧下肚。
冬天早起，真的异常痛苦，但能坚持下来的人真的很厉害，值得我学习。
过年这段时间，自己的作息时间完全被打乱，加上孩子还没开学，写作阅读的时间自然是少了很多。然而，只要一开启阅读和写作，因时间荒废而产生的自责感便会迅速减轻。
今天，我是5点半起床的，这个月和写作营的小伙伴们共抄的是日本作家中岛孝志写的《4点起床，最养生和高效的时间管理》这本书。恰逢周末，早起后时间充足， 我一口气花了2个半小时把这本书全部阅读完毕，并在阅读的过程中将重点内容和知识要点进行标记，在书旁写上自己的所感所想，以加深印象，
这本书的内容有价值，主要是分享了作者12年早起的经验和成长，无论是学习提升还是职场进阶，都提供了诸多实用方法，非常适应职场人士阅读。
说到早起，对虽然我只早起100多天，但在这100多天，我明显感受到自己从内而外带来的细微改变。
以前，我做事拖沓，总喜欢晚上熬夜来完成，如今我大多都是利用早起的时间来完成，白天的工作任务效率也有所提高。曾经的我，那么迷茫和无助，如今目标逐渐明确。
这一切，都是早起带给我的改变，
早起，并不是每一个人都能做到，特别是作为大多数的妈妈，白天工作、晚上带娃，要学习还需要待孩子入睡，所以经常都在熬夜，第二天早晨又如何能做到早起呢？
但身为母亲， 一为给孩子树立榜样，二为自身谋求发展空间，即便困难重重，也在努力调整作息。
以我为例，起初，5点半起床对于我来说遥不可及，经过一段时间的磨合和培养， 我终于养成了习惯，虽然4点起床离得有点遥远，但我相信在后期不断地调整中，也能开始适应这个节奏。
接下来，我就详细给大家分享自己的早起经验。
一、如何做到早起？
1、环境营造：睡前半小时，调暗卧室灯光，营造安静、舒适的睡眠环境。避免接触手机、电脑等电子设备，让自己快速入睡。
2、身心放松：睡前泡热水脚，在泡脚过程中进行深呼吸练习，通过缓慢吸气、呼气，排解一天积累的疲惫，使身心得到深度放松，从而加快入睡速度。
3、闹钟设置：特别是对于初次早起的人来说，需要依赖闹钟来提醒早起，我们可以将闹钟铃声设置为轻柔舒缓的音乐。
4、快速起床：闹钟响起后， 克服慵懒心理，不要贪恋被窝，立即坐起，不给自己再次入睡的机会。
5、身体激活：起床后，先喝一大杯温开水，促进肠胃蠕动，唤醒消化系统。随后进行简单的身体拉伸，如缓慢转动颈部、轻柔扭动腰部，每个动作重复 3 - 5 次，促使身体血液循环加快，驱散困倦，使人彻底清醒。
二、早起做什么？
关于自我提升维度上，早起时段是绝佳的学习时机。
我们可以培养自己的兴趣爱好，比如：画画、阅读、写作、书法等，
或者是学习相关的考试考证。
锁定自己早起后的学习目标就垂直深耕。
早起确实是一件非常具有挑战的事，但只要我们勇敢迈出第一步，逐步养成习惯，就能开启全新的生活模式，让我们一起早起，创造自己精彩人生。
