随着秋季学期的开学，很多家长，长长的舒了一口气，终于等到神兽归笼，父母可以轻松正常的工作了，孩子们也可以欢天喜地打闹玩耍、放飞自我了。

        新冠肺炎肆虐，生活被迫按下暂停键，往日的节奏和习惯被打乱了，新的习惯和节奏需要建立，我们都经历了不适应到适应的过程，亲子关系、夫妻关系面临着不小的挑战，“爸爸妈妈从当初的珍惜、后来的指责，现在已经是嫌弃了”、“我在父母眼中已经一无是处了”、“我和父母已经无话可说了”。

        疫情期间，我刚好与我的学生们相遇在《大学生心理健康》的线上课堂，如何化解学生与家长的冲突，把被迫的长时间近距离的相处转化为消除误解、有效沟通、彼此滋养、共同成长、难得享受的过程，我布置了一道作业题，“给父母写一封信”。要求学生：一定要面对面、或者通过视频读给父母听；与父母深入交流你的感受、你的想法、你对父母的期待、对父母的感激与敬佩，了解父母的感受、想法、对自己的期待；详细记录这个过程；总结自己的觉察和决定。

        在课程总结反馈时，学生一致认为这次作业让他们收获良多，很多同学说这是第一次给父母写，所有同学都说这是第一次以这种方式写信。“终于说出了对父母的不满，一下子畅快了，轻松了”，第一次说出自己对父母的感激，父母很感动，再苦再累也值得”，第一次表达自己真实的想法，诉说自己的委屈，表达自己的渴望：“请爸爸妈妈不要再吵架了，小时候我很害怕，现在听到别人吵架，我都会莫名其妙流泪”，“请爸爸妈妈不要再说小妹笨了，你们以前也一直说我笨，我现在很自卑”。有同学写到“开始给父母读信的时候，我们都觉得很别扭，爸爸的脸都转过去了，但因为是老师要求，就硬着头皮往下读，读着，读着，就自然而然表达情感了，爸爸慢慢的转过来静静的听，泪水顺着脸颊流了下来，妈妈早已泣不成声了，那天晚上，我们一直交流到凌晨两点，从未有过的经历，感觉一家人好温暖，彼此的心好近好近。

        通过这次作业，同学们感受到父母对自己深深的爱，也觉察到父母种种不容易，理解父母从前的忽视、照顾不周，消除了一些怨气，表达了对父母的感激与牵挂。有同学叮嘱父母在外打工一定要注意自己的安全、照顾好自己的身体；叮嘱妈妈不要下班就一直玩手机，要多关心爸爸；叮嘱爸爸要多让着妈妈，妈妈也是因为在乎你才会说你。同学们都表示：自己一定会更加努力学习，早日实现经济上独立，创造条件让父母过上好日子。父母们都觉得，孩子们长大了，很欣慰和感动；有的父母对曾经的忽视和照顾不周表达了深深的歉意。有的父母表示，看到孩子懂事了，再苦再累也值得，叮嘱孩子们不管遇到什么困难、问题和困惑，不要自己一个人扛，记住还有爸爸妈妈做你的坚强后盾。

        我用心感受着同学与父母的感受、信息的加工过程、背后的信念系统，以及深沉的爱的流动。多少次感同身受，多少次泪流满面。

        同时，也引发另一个问题：如何引导同学正向“吐槽”父母和家人？

        作为一个功能良好的家庭，一定是每一个人在家庭里面感觉都是被认可的、温暖的，自由自在的，这个自由自在能体现在：

第一我可以自由的看看我想看的东西；第二我可以自由的想我自己想的东西；第三我可以说我想说的话，表达我的观点甚至是质疑；第四我可以做我想做的事情而不是受到控制压制；第五是我可以自由的表达我的情绪，当然前提是不伤害他人。

        我们是很不接收负面情绪的，情绪本身就是能量。压抑情绪就是压抑能量。

        如何正向“吐槽”家人和父母？

        第一：如果父母和家人让自己感觉到不愉快。需要让他能够自由的去表达他的想法和他的情绪。哪怕是表达他的愤怒，表达他的沮丧，表达他的期待。如果是比较专制的家庭，孩子的观点和情绪得不到表达，内心会有很多的怨气。我们作为这门课的老师作为咨询师，是需要去引导他去表达出来，当他的情绪被看见，被理解，表达出来之后，他整个人就会很放松，压力就会减小，同时对父母或兄弟姐妹的那份怨恨、那种恨意就会减弱很多。

        第二：引导同学带着爱、觉察和理解，与家人沟通。尝试着不站在角色的层面而是站在人的层面和他沟通。这个差别是比较大的，我们在生活当中经常习惯性的把人作为角色，然后对角色有很多很多的要求和很多很多的应该，而这个人做不到的时候，我们就会很愤怒，就会很失望。而当我们把父母兄弟姐妹当做一个人去看待的时候，我们就更多的更客观的去看待他，就会对他有更多的包容，因为每个人都是独特的，都是可爱的，也都是复杂的，也都是有限的。

        第三：每一个父母，绝大多数情况都是尽他所能做到最好。父母也是有限的，他自身没有的东西它是给不出来的，他自身就没有得到很好的肯定，他是很难给出你肯定的；他就没有得到更好的包容和理解，他是很难给到你理解和包容的。