人这一辈子，就这么几十年光景，一年又一年，不觉到了晚年。退休后，虽然不要在早八晚五，日出日作，日落日息了，应当好好的放松自己，这就意味着老年生活的开始。如何使自己的老年生活健康快乐，这对每一个老年人来说都至观重要，我想退休后老年人的生活也要有一个明确的目标和精心的安排。
六十岁退休到七十岁，为第一个十年目标，七十岁到八十岁为第二个十年目标，八十岁到九十岁为第三个十年目标。这三个十年目标，都要做到长计划短安排。有好多人就讲，是否活到八十岁，想活到九十岁想都不敢想。当然人老了，体弱多病，但是有很多不确定的因素，这是客观存在的，总而言知，对自己一定要有信心，要有勇气。要有各方面的目标调整和思想准备。
人的一生经历了天真的童年，理想的少年，艰辛的青年，奋斗的中年，定型的壮年的各个时期，这是人生走向成熟，走向睿智，走向完满的标志。在峥嵘的岁月里，功名利绿，大小光环都是过眼云烟。当走过人生三分之二的时间时，就犹如戏剧接近高潮，演得好与坏都是其次了，我们都应该坦然面对，事非功过，待后人评说。
人老了，退休了，现在对自己的后三十年，应当有一个基本的目标，生活的轨迹应当是随心所欲，顺其自然，寄情山水，颐养天年，生活的准则应当是谈泊名利，学会舍弃，热爱生活，懂得珍惜，切切实实把个人的健康摆在第一位，争取做到老而不衰，老当益壮，最终达到第三个十年目标，长寿善终。
一.第一个十年目标基本实现
我是2OO6年退出二线，2O14年正式退休，在这十多年里，回顾总结了一下，我的作法与体会。
(一)指导思想是，一个中心，两个转移，三个基本任务，提高七个方面的水平。
退休后，就是以照顾儿子孙子孙女们为中心。两个转移一是由中小城市向大城市转移，他们在那里，你就得转移到那里。放下自己的爱好，打起自己背包，带上相依的老伴，锁上自己温暖宽敞明亮的房子，别离难舍的家乡故土，开上自己自由的小车，来到了这个陌生的地方，肩负特殊的使命，投身到没有退休政策的战场，为儿子孙子孙女们站好最后一班岗。二是转移工作的重心，可怜天下父母心，过去指挥别人做事的历史，巳一去不复返，现在是自己找事做，自己想事做，还必须尽职尽责的做，一心为儿孙们创造良好的工作环境和生活条件。三是明确自己的三个基本任务，①看家待孩做饭，②买菜拖地洗豌，③孙子孙女上幼儿园，小学按点接送，此活虽然苦累自己也是心甘情愿，实现和谐家庭，乐享三世同堂，为了毕生的理想，就得一如既往。通过这些年的磨练，我和老伴具备以下七个方面水平。①具备了教师的水平，每天坚持辅导孩子们的作业。②具备了医生的基本能力，做到了小孩们小病不出门。③具备了做保姆的耐心，做到精心细致。④具备了健康厨师的手艺，做到选用食材做法不但翻新。⑤具备有雷锋精神，只讲奉献。⑥具备了运动员体魄，买菜购粮，接送孙子，⑦具备专业司机的技术，做到了招之能来，进出方便。所有这些事，都做到了兢兢业业，任劳任怨，尽职尽责。
(二)回顾这些年，我有以下几点体会。
这些年，我认为忙绿的人生，也是一种幸福，让你没有时间去体会痛苦，往来奔波是一种快乐，让你真实地感受到了生活，身心疲惫是一种享受，让你无暇空虚，所有的过程是人生的一种经历，让你真切的理解人生。
这些年，虽然升格为正职的爷辈，同时降格为带薪的保姆，可爱的孙子孙女亮丽聪慧，为我实现天伦之乐，终于成了三世同堂。幸福之家。
这些年，为儿子看家，待孩，做饭，买菜拖地洗豌，是累得腰酸腿疼，清早一亮你就得起床，晚上孙子不睡你不得上床，一日三歺征求意见，莱谱更新，买菜购粮，两条腿东奔西跑，一进家门就进厨房。
这些年，接送孙子孙女上幼儿园，小学初中，是一年四季年复一年，日复一日，坚持不懈，乐此不疲，风也好，雨也罢，一周一周连一季，从没有迟到早退过，为了毕生的愿望，坚持一如既往。
这些年，在工作了大半辈子的岗位上退下来，刚开始确实有些不适应，实指望得解放，放松，放松，又谁知论为三等公民，小屁孩儿的地位至高无常，今天设计一个食谱，明天研究个健康，消费不计成本，赶时冒，搞网购心喜约狂。
这些年，一出门两眼一抹黑，很少与朋友交流和协商，时常想起朋友，同事和过去的一些好邻居，远隔千山万水，想老家，又能怎样呢。每当我手棒清茶一杯时，坐在阳台靠椅上仔细想想，你是我生，又是我养，咱不管谁管，咱不帮谁帮呢，人活一世图个啥，儿子幸福是我的荣光，想到此处，老心放下，心甘情愿站好最后一班岗。
二.向着第二个十年目标前进
努力实现七十岁至八十岁第二个十年目标，就是要昂首阔步走进七十岁，人生七十古来希，标志着人的一生进入暮年，这个十年的目标，对于老年人来讲非常重要。
我体会，生命因奋斗而精彩，要做到能动则动，人生因追求而丰满，七十岁后还是要有一定追求，只是形势不同，生活因幸福而美丽，要健康快乐，心情因愉悦而舒畅，拥有一个良好的心态，夕阳因洒脱而灿烂，保持良好的心态，是七十岁以上老人的第一要务。
在这十年间，也要有明确的指导思想。我想坚持一个中心，两个基本点，力争做到三个不管，努力做到四个忘记，力争五个拥有。要克服六个不能，努力培养自己七个方面的爱好。①一个中心，就是以健康为中心，②两个基本点，就是要活的潇洒一点，看事处事糊涂一点。③三个不管，往后孙子孙女小学毕业后不管了，儿子的工作，年轻人的事业不再过问，家里的固定资产的添置，不发表任何意见，都由他们说了算，做到放手放心。④四个忘记，忘记自己的年龄，不把年龄挂在自己的嘴上。忘记过去的辉煌与成就，不攀不比。忘记过去的拥有与资本，好多东西不一定是你的，忘记过去的恩恩怨怨，不再跟自己与他人过不去。自己对自己负责，力争五个拥有，①拥有一个好心态，②拥有一个暖心的老伴，③拥有几个知心的老友，(4)拥有自己温暧自由的老窝。(5)关键还需要拥有自己的老本，养老不靠别人，要靠你自己。这是实现自己弟二个十年的关键。
在这十年间，生活习惯，要克服六个不能，①不能饿了再吃，要做到少吃多歺，②不能渴了才喝，因为水是生命的源泉。③不能困了才睡，养成良好的午休习惯。④不能累了才歇，于是不能硬撑。⑤不能病了才去检查，每年不得少于两次全方位检查。⑥不能老了才后悔，实实处处都要考虑到位。
在这十年间，必须培养自己七个方面的爱好。①动脑作文，防止老年痴呆，多写一些生活中的感想，在十年内力争完成巜难忘的岁月再版第二本》②唱歌来增加自己的肺活量，随着时代的进步，多唱流歌曲。③散步，坚持早晚散步，雨中慢步。④学跳广场舞，不讲舞姿，只求练身。⑤要俏，老来要讲究，要注重自己的衣冠体型。⑥要笑，笑是一种自我放松的表现，要笑出健康来。⑦要争取老来苗条，这七个方面，要形成自己独有的特点。那就是多一点快乐，少一点烦脑，不论钞票多少，每天开心就好，累了就睡，醒了就笑，生活的滋味，自放调料。
三.进军第三个十年目标
就是八十岁到九十岁，我们每个人都有自己的梦想，我完全可以想象到，按响这个十年目标时，猛然间发现时光像挂在墙上的时钟那样斯文，仿佛大江东去，奔腾而来，呼啸而去，似乎一夜之间就卷走了自己多半过人生。
在这十年间，我认为用不着太多的伤感和自悲。还是应当保持骄傲与自信，因为我们这一代人，是在忆苦思甜饥饿与贫穷中成长起来的，是通过艰苦奋斗，农业学大寨，工业学大庆，计划经济，改革开放的阵痛中锻炼出来的，经过了我国经济发展的各个时期的考验。对自己应当保持足够的信心与骄傲。这个时候，脊背虽然已经微驼，那是我们过去背负太多的沉重，身体虽然留下了许多伤痕，那是搞社会主义经济建设的艰辛，虽然巳是一头银发，在秋风中潇洒飞舞，我们经历了蹉跎岁月，也奉献了厚重人生。应当没有什么遗憾。
在这十年间，应当是远离红尘与繁华，享受人世间从没有个的轻松，让所有的梦想，都梦想成真。
在这十年间，就是要和老伴牵手扶拐捏仗，欣赏我们伟大的祖国强大与繁荣，分享改革开放的成果。和老友，同事们聚一聚，畅叙半个世纪的友情，站在公园的角落，观看老姐妹们扭步的样子，轻歌慢舞，聆听老兄弟们吹拉弹唱，吼吼嗓子，京腔晋韵。走近热闹的地方，寻找多方面的快乐，在平凡中发现美丽，在参与中陶冶性情。让自己也为世界增添一道风景吧。
在这十年间，孤独，衰老，疾病，在不经意间，都有可能降临，这世间有阳光，也有黑影，人生有快乐，也有痛苦，都要有各方面的顸判。心无阴雨，头顶就有艳阳睛空，心宽如海，面前才能风平浪静，兰居幽谷，孤独亦芬芳，远望高山青松，细思深山翠竹。要不怕冷嘲热讽，生活就从来不相信眼泪，希望升起在每一天的早晨，在家就把窝居当做自己的皇宫，若日丽天睛，就闲着云卷霞红，若雨打窗台，就静听草长绿生，若风起青萍，就趣赏魚欢蛙鸣，若出门就把自己打扮成帅哥女神，处处都能体现自己的靓丽风釆，已达到金秋正浓，晚霞正红，把活着当目标，以健康为中心，携快乐作伴侣，让信念和勇气作保证。
作者郑汉兵
写于武汉。
