1️⃣【收获/反思】

为什么情绪会突然爆炸?

为什么饿的时候特别容易愤怒？

如何快速给情绪“降温”？

这些问题我也一直很困惑，

今天在《反内耗》中，

找到了部分答案。

愤怒是种“武器”，

当实现需求却遭阻碍时，

人们往往拿起这把“武器”，

来表达自己对挫折的不满，

来满足自己被阻碍的需要。

比如丈夫正在玩游戏，

却被妻子催吃饭，

一来二去愤怒情绪就爆炸了，

大吵起来。

对此，书中将愤怒的发生，

拆分成5个阶段——

①沮丧

当丈夫玩游戏的需求没被满足，

当妻子想共进晚餐的需求没被满足，

首先感受到沮丧；

②反思

反思自己到底有没有权利，

去要求对方听从自己？

有！当然有！

我凭啥不能玩游戏？

我凭啥不能和你一起吃饭？

③悲伤

但是想玩游戏被阻止了；

想一起吃饭却实现不了，

感到无力感、丧失感，

悲伤弥漫上来；

④评判

人们天然会想远离悲伤，

那就转移关注点，

解读对方意图，

将他们的阻碍，

视为威胁和敌意，

于是拿起“愤怒”的武器；

⑤指责/ 惩罚

愤怒情绪的外显，

作为改变or纠正对方的办法。

书中为此分享了

好几种排解愤怒的方法，

我预计明天分享。

其中我觉得最有意思的，

也最直接的方法——吃糖

愤怒情绪的爆发，

与人们自控力下降有关，

自控力作为一种内在力量，

又跟血糖水平挂钩。

这就是为什么肚子饿的时候，

人们特别容易暴躁愤怒。

所以又饿又恨的时候，

一块巧克力、一罐可乐，

可以迅速舒缓情绪。

2️⃣【感恩】

获得深圳市手机摄影协会

认证摄影讲师，

感谢感恩！

3️⃣【好运】

在面试摄影讲师时，

新认识了好几位摄影前辈，

聊得很投缘。

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养成早睡早起，运动自律的好习惯