1️⃣【收获/反思】
为什么情绪会突然爆炸?
为什么饿的时候特别容易愤怒？
如何快速给情绪“降温”？
这些问题我也一直很困惑，
今天在《反内耗》中，
找到了部分答案。
愤怒是种“武器”，
当实现需求却遭阻碍时，
人们往往拿起这把“武器”，
来表达自己对挫折的不满，
来满足自己被阻碍的需要。
比如丈夫正在玩游戏，
却被妻子催吃饭，
一来二去愤怒情绪就爆炸了，
大吵起来。
对此，书中将愤怒的发生，
拆分成5个阶段——
①沮丧
当丈夫玩游戏的需求没被满足，
当妻子想共进晚餐的需求没被满足，
首先感受到沮丧；
②反思
反思自己到底有没有权利，
去要求对方听从自己？
有！当然有！
我凭啥不能玩游戏？
我凭啥不能和你一起吃饭？
③悲伤
但是想玩游戏被阻止了；
想一起吃饭却实现不了，
感到无力感、丧失感，
悲伤弥漫上来；
④评判
人们天然会想远离悲伤，
那就转移关注点，
解读对方意图，
将他们的阻碍，
视为威胁和敌意，
于是拿起“愤怒”的武器；
⑤指责/ 惩罚
愤怒情绪的外显，
作为改变or纠正对方的办法。
书中为此分享了
好几种排解愤怒的方法，
我预计明天分享。
其中我觉得最有意思的，
也最直接的方法——吃糖
愤怒情绪的爆发，
与人们自控力下降有关，
自控力作为一种内在力量，
又跟血糖水平挂钩。
这就是为什么肚子饿的时候，
人们特别容易暴躁愤怒。
所以又饿又恨的时候，
一块巧克力、一罐可乐，
可以迅速舒缓情绪。
2️⃣【感恩】
获得深圳市手机摄影协会
认证摄影讲师，
感谢感恩！
3️⃣【好运】
在面试摄影讲师时，
新认识了好几位摄影前辈，
聊得很投缘。
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养成早睡早起，运动自律的好习惯
