大家好，今天我要跟大家分享一本让我醍醐灌顶的书，周岭的《认知觉醒》。
首先我想问问大家，你们曾经有没有过这样一种焦虑：活了这么多年，却发现自己对这个世界的运行规则浑然不知，不知道事物的构成和框架，不知道努力的路径和方法，也不知道自己真正想要什么、想做什么、最后会成为什么样的人，过着怎样的人生。
我们沿着生活的惯性一直往前走，几乎没有人会觉得自己的将来会有多差，认定美好的人生自然而然就会到来。
然而很多年后，多数人会发现自己并没有变得特别，而是在不断地服从社会规则和应对生活的烦恼，开始随波逐流，没有多少压力，也没有多少动力。
反正生活还算过得去，未来看起来似乎也还有一点希望，偶尔被自己的焦虑惊醒，在心里呐喊一声，痛苦挣扎一番，很快又偃旗息鼓。
继续做着短视的选择，沉溺于眼前的享受，对将来隐约可见的人生危机视而不见，总觉得自己还没走到绝路，人生还有翻盘的可能。
就这样迷迷糊糊地到了某个年纪，在避无可避的压力和痛苦的逼迫下，有些人突然惊醒了。他们仿佛这会才睁开眼睛，惊恐地发现自己已经对这个世界无能为力：
梦想与现实落差巨大，生活和工作压力缠身，而优秀的同龄人已绝尘而去，难以望其项背。
很可怕对不对？更可怕的是，惊醒以后，你仍像一个在大雾中摸索的人，看不清眼前的路，找不到脱离困境的出口。
你不知道自己为什么总是在不停地焦虑，不知道自己为什么报了那么多线上课程，学了那么多有用的技能，最后还是一事无成。
而跟你一起学习的人，却一个个都遥遥领先，在你眼中熠熠生辉。你更加不知道该怎么做，才能脱胎换骨，成为你想要成为的那种人。
而这些问题在《认知觉醒》这本书里都能找到答案。
本书作者周岭从向内如何摆脱焦虑，向外如何借力前行都给出了详尽而科学的解释，以及实际运用的方法。
首先我想说说对我触动最大的两点：
一个是对我们为什么会感到焦虑，该如何摆脱焦虑？
脑科学家将我们人类的大脑大致分为三部分，分别是“本能脑”、“情绪脑”和“理智脑”。本能脑和情绪脑天然地排斥思考和锻炼这种高耗能的行为，欢迎不用动脑的娱乐消遣行为。
本能脑和情绪脑的力量强大，它们让我们在急于求成的同时还想着避难趋易。
急于求成指的是凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。避难趋易指的是只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难。
归结起来，焦虑的原因只有两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。偏偏自己的欲望经常远远超出了自身的能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是欲望与能力之间差距过大。
王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。可以说一针见血地指出了焦虑的本质。
书中有句话直击我心，我终于明白为什么这几年我报了那么多的课，却没学出个名堂来的真正原因了。这句话是：
真正能让你变强的东西，其核心困难是无法回避的，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。
这句话就是另一个触动我的点，关于如何进行“深度学习”的观念。
其实这个概念并不新鲜，无非就是走出你的“舒适区”，在“舒适区”边缘，也就是你的拉伸区里努力，一点点地扩大你的"舒适圈“，这样才能真正地成长。
但是仅仅知道概念是远远不够的，没有具体的方法，我们只能自己在黑暗中摸索，走很多弯路。幸运的是，这本书里把方法都告诉我们了。
一, 内观自己。
1. 从内部明白焦虑的根源，了解学习的底层规律，从认知层面培养自己的耐心。
2. 确定目标，消除模糊，避免自己被潜意识操纵。
3. 自我审视、主动控制，实现个人成长上质的飞跃。
二，外观世界
周岭分别从专注力、学习力、行动力和情绪力四个方面进行了详细的阐述。具体内容这里就不再展开，因为我非常认同周岭说的有关“深度学习”能力培养的那些理念。
每个人都有每个人的舒适区、拉伸区和困难区，那些对我很有帮助的方法，对你来说未必适用。
他所讲的这些方法，有些让我很有感触，有些我觉得很有道理但是个人境界没有达到，因此感触不深。但是通过阅读这本书，我深刻地体会到，无戒老师社群里的运营方法是科学有效的。
通过交作业让老师点评得到持续的反馈，不断改进自身的不足之处，通过读书分享，逼迫自己读懂读透一本书，教才是最好的学。这些都是无戒学堂正在做的事情，也是正确的学习之道。
这本书的干货实在太多了，我相信每一个同学都能在里面找到对自己有用的东西。有时候囫囵吞枣地读很多书，不如把一本好书读透，且根据里面提供的方法扎扎实实地去实践、去改变。
就像周岭说的那样，读书时不求记住书中全部知识，只要有一两个观点促使自己发生切实的改变就足够了。
对于任何学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半。不仅如此我们往往还会陷入“越学越焦虑，越焦虑越学”的恶性循环。
周岭的这些话每一句都击中了我的痛点，这几年我报过不少线上课程，钱花出去不少，却感觉自己毫无长进，万分焦虑之下我没有停下来好好思考深层原因，反而不受控制地买了更多的课程，好像花了钱就等于学会了技能。
结果只是陷入新一轮的焦虑，时间越长心中积累的焦虑就越多，直到我看了周岭的这本书，才真正明白自己的问题所在。希望这本书也能给你们带来很多感悟，和切切实实的帮助。
