金句摘录：

对每个人来说，都会有一些转折点。这些转折点就是你变成一个致力于成长的新人的那些时刻——即你决定鼓励自己，而不是一个味地沉溺于让你丧失信心的行为的时刻。鼓励咨询师要做什么呢？他们激励自己和他人的勇气；他们专注于努力和进步；他们让人们为自己而改变；他们帮助自己和他人重新养育其内在孩童。他们学习建立在尊重基础上的方法。他们还知道怎样为现实生活中的问题寻找解决方案。

要实现从沮丧到鼓励的改变，包括4个步骤：愿望、察觉、接纳和选择。你有使你的生活变得更好的愿望之前，改变不会真正开始。在你意识到并察觉到你自己的思考、感受和行为模式之前，你无法开始改变它们。接纳要求你关注现实（是什么），而不是过去（曾经是什么）或者将来（可能是什么），如果你听到自己说“事情就是如此”，你就是在接纳。一旦你变得更接纳自己，你就会开始发现这个世界充满各种各样的选择。

共情、归属感和价值感、以目标为导向的行为、社会和情感学习、以及建立在相互尊重基础上的成长模型。作为鼓励咨询师，为了创造希望并进行疗愈，我们建议你要帮助自己和别人识别感受，而不是进行诊断。早期决定构成了我们的“核心信念”或“个人逻辑”，其中很多决定都是你在5岁之前的童年阶段做出的。非黑即白的思考方式让他们感觉被卡在那里，无法前行。每当进退两难时，你不妨把自己的想法告诉别人，问问他们是否有其他的主意。

坚持记录有助于你更快地成长。你将拥有一份成长记录，以便你能提醒自己所经历的那些改变，重读你写下的内容是令人鼓舞的，改变这是个循序渐进的过程。

觉察活动——养育风格如何影响你的内在孩童。

批评话语、赞扬的话语、鼓励的话语（我看到、我注意到、我听到）

行动计划——鼓励自己迈出第一步

你只需要相信这个过程，并按照自己的步调一步一步向前迈进，让自己做一个学习者，循序渐进地成长。放下压力，尊重自己在改变生活的过程中的步调和风格。

感悟反思：

今天状态不太好，一天都很累，到了晚上才看书，脑子混混沌沌，很奇怪的是，在看这本书的引言的部分，就突然精神振奋，脑子瞬间清醒了，又是开始疯狂摘录“金段”，都觉得好有道理啊！前段时间在夏老师读书打卡里也透露了很多这本书的内容，相信这又是一本改变命运的书。我想起来上一期伙伴在会议里问过“赞美和鼓励的区别”，今天看到这里终于明白了，赞美可能就是单纯夸夸夸，你真棒你最美！但是鼓励是用到我看到听到感受到等共情的词语，原来如此！

今天二阶启动会，又是大咖云集，赵老师已经是9岁孩子的奶奶了，还来读书，我一瞬间的想法就是我婆婆，我妈都应该让她们来参加读书营，哈哈哈，但是因缘不同，在我除非发生巨大改变之前，估计影响不到她们，哈哈。太佩服赵老师了，也让我体会到“活到老学到老”任何时候你想学习都不晚，任何时候你想改变都不难。赵老师看着我的视频就一眼把我看穿了，说我虽然现在道理都懂，但是身体放松不下来，让我要多做做身心灵的抚触，真是让我震惊，心理咨询师都是有透视眼的吧，都没有见过本人，只有看个视频这都给看穿了！所以对这本书兴趣一下子大增，做自己的心理治疗师。

前段时间去一位朋友家里，朋友在国外引进了一台几十万的机器可以测身体和心理健康状况的，用来治疗青少年的情绪压力的，高科技根据细胞的波动频率变化可以测试出你到目前为止人生的压力阶段，这个机器测试出来，大部分还有记忆的人都说是很准。我测出来压力最大的是5周岁，然后是2周岁，第三是28周岁，28是我结婚怀第一胎的阶段，那个时候确实发生了非常大的重创，我被我人生中的亲情、友情重重抛弃，欺骗，那时候我的感觉是麻木的没感觉了，现在回想起来那时候承受的压力越非常的大，但是这个还排第三，我最重创的是2周岁和5周岁，但是我想不起来发生什么了。我回家问了父母，5周岁的时候重大的事是我大姑伯去世，我记起来她是深夜去世的，我妈给我拖起来穿衣服的场景，他们说我和大姑伯感情特别好，她特别疼我……但是我真的想不起来，我只能想起来这个人，但是和她的感情，真的完全想不起来，不知道是什么原因，今天会上老师问对我现在有没有影响，我觉得没有任何影响啊，可是细胞的记忆是5周岁受重创最严重的时候。反正现在是个未解之谜，如果有因缘，一定会解开答案，可能我的记忆把5周岁之前关闭了，我也不记得发生了什么，我现在的感觉更倾向于夏老师说的，因为太痛苦了，所以我选择尘封遗忘。

很多伙伴说我走出女儿的事情很快，女儿的事因为有了信仰，很清楚因果，确实也走出来了，慢慢放下了，身体确实像赵老师说的，不能放松下来，一直很紧绷，我夫君也这么说我，我不知道什么原因，但是先接纳吧，反正就这样。不知不觉又写了那么多小作文，我总是读到入心的内容以后就会停不下来的写，也是一种情绪的宣泄吧，抒发出来，头也不痛了哈哈。明天看正式内容以后做练习。