前几天樊登读书上听到一个词叫“强迫性的自我反思”，就是当你缺乏使命感的时候，你听到别人说风凉话，你就会觉的“我这样做是不是不行，那样做是不是不行，是不是做错了呀”等，而这种想法正是对你精神内耗的根源之一。而这种“强迫性的自我反思”最终使你的“默认模式网络”大大的提升----当你什么也不干的时候就会浮想联篇，有各式各样的想法冒出来，这就是“默认模式网络”又叫胡思乱想的大脑网络。
当你胡思乱想，必然会倒致你的精神内耗。因为你在无所事事的时候所冒出来的各种各样的想法，而这种胡思乱想总会给自己加戏， 不断的去编造一个个与事实不符的故事，反复的在你脑子里争辩。那如何才能走出来呢？
接受事实或者说弄清楚哪些是事实，哪里是自己编造的故事。然后去想明白这个事实如果真的发生，后果有多严重，最坏的后果是什么。你会发现，最坏的结果实际没什么大不了的。也就是说你实际在为一个完全可以承担后果的小事上纠结。当你看到结果最坏也坏不到哪去的时候，你就不会那么的恐惧，没有了恐惧，自然也就不会胡思乱想，你的精视也就不会发生内耗了。
