请大家记住一句话，"如果不能口吐莲花，就闭上嘴巴当哑巴"。

好像不知道什么时候心情就是会不好，好像突然接到一个电话，立马心情由晴空万里到电闪雷鸣，一句话，一件不如意的事情就可以让自己产生一系列的焦虑痛苦伤心自责愤怒难受，如果此时有一个发泄的对象或者事情，就会演变为伤害别人，又伤害自己。这些肯定是每个人都不想要的结果，那我们在面对情绪的时候我们怎么办呢？怎么样就能够照顾自己的感受？爱自己又不伤害别人，而且还能解决问题呢？我们做父母的又该怎么样教会孩子管理情绪呢？你想不想拥有，在面对情绪时拥有既简单又有效学了就会用的小妙招呢。

一个方法就是"六秒回应法"。

什么意思呢？邀请屏幕那边的您举起您的右手摆出一个数字，六就是伸出我们的大拇指和小拇指，其他的三个手指进行握拳，摆出一个六，然后跟着我的语音变动，您手指的数字来改变数字。好，请大家跟随我的语音一起练习六五四三二一。

为了让自己更幸福，为了让家庭更幸福，所以我下定决心我要改变，我要学习我要改变，我认识到很多想通过学习而改变的优秀的爸爸妈妈们，因为学习，实践作业提前了解。

另外一个方法叫"一吸二离三凉水"。这位妈妈中午看到老师发布在班级群里的作业信息，看到未交作业的名字里出现了自己的孩子，一下子心里就不高兴了，就去问他为什么还没有上交作业，结果他回了一句，我说过了，我做不来，我就是不做，不交作业又能怎么样？有个同学每次都不交作业，老师也没把他怎么样，这位妈妈语重心长的和他说，你为什么和这样的同学相比，你不读书不交作业跟老师没有关系，那是你自己的事情，不交作业是对老师的不尊重，这个也是态度问题，你不会，你可以去请教老师，孩子说：我已经和老师说过啦。

这位妈妈气得真想揍他，孩子的心情也变得更加的糟糕，这是之前她和孩子的故事，通过学习，他记得老师说过的一句话就是"一吸二离三凉水"，当她气的想揍孩子的时候，脑子里冒出了这句话，这位妈妈深呼吸三次，去到了洗手间洗了一把冷水脸。在孩子有情绪的时候，这位妈妈选择了深呼吸离开和孩子的环境，去洗了一把凉水脸。

她问她自己，我到底想要什么？我是想要一个仅仅按时交作业的孩子，我还是想要一个健康快乐，跟我无话不谈的女儿呢？

接下来的功课想和大家分享的第二个方面就是：∽正确的表达！

会表达感受的人，全世界的人都会来爱我！通过正确的表达可以让对方知道你的真实想法，让对方可以更懂你，可以更好的来爱你，用到的一个公式就是："我感到~~~是因为~~~，我希望~~~"

例如：

等爱人回来，我拉着她的手请她坐在椅子上，眼睛眨巴眨巴地看着他说：老公，我想和你说件事，我今天感到很生气，也很难受，是因为我今天感冒了，头痛了半天，睡到了中午才起来，起来后我发现两个屋子的窗户都打开了。当时老生气了，都想跺脚，感觉你在我身边我都能咬你肩膀一口，今天我在家想了想，老公你可以和我说说当时你打开窗户的想法吗？

老公亲了我一下，额头微笑着说：今天感冒很难受吧。以后我出门就把窗户关上好不好？

我说嗯，感冒睡一觉就好了！我亲了老公一下，然后就去做饭了。

在切菜的过程当中，他过来和我说：老婆，今天我出门上班的时候感觉屋里的空气不太好，有点闷，就想着打开窗户让空气。流通一下会让你睡得更香，没想到窗户被吹开了。

那一刻我眼泪啪啪的掉下来，我哭了，因为老公的话里对我是浓浓的爱，而我，有些时候情绪特别大的时候，也会让老公的情绪起来。

放下手中切菜的刀去抱了老公，我心里好庆幸，庆幸自己学习到怎么说话，庆幸自己一直将所学所用用于生活的实际中，爱不是一个虚幻的名词，而是一个动词，爱是本能，但会爱是一种能力，所有的能力都是通过千锤百炼获得的。

现在的丈夫在我晨训的时候为我准备早餐，体贴的帮我倒热水，偶尔也会主动的过来抱着我说，老婆我爱你，那一刻我好幸福。

我想和大家分享的第三个方面就是"沟通法则"。

如何运用沟通法则呢？先通情后达理，先接纳后启发，先心情后事情！

请大家记住一句话，一切的教育都是从创造美好的感受开始的，因为在孩子的世界里，好的感受等于对的行为。

因为自己童年时的经历，我更想通过自己的努力让我的孩子健康快乐的成长，通过学习，我知道父母陪伴孩子是多么的重要，尤其是在三岁之前，妈妈有质量的陪伴。

大宝小宝睡前因为讲绘本的故事的约定闹了起来，小宝说，我就要讲两页说，大宝说我就要讲五页，然后大宝小宝就快要打起来了，小宝大哭了起来，妈妈把小宝搂进怀里，分开两个即将爆发情绪的大宝小宝，左手搂着小宝，右手搂着大宝。

待小宝情绪安静下来了，妈妈问小宝，你现在感觉好一些了吗？

好一些了。

那大宝小宝，你们刚刚争吵弄得心情不好，是你们想要的结果吗？

不是。

那你们想要的结果是什么呢？

大宝说，讲故事啊。

那你们吵架解决了吗？

没有。

那你们俩商量下还有什么办法是可以做到你们俩都感觉到舒服的呢？

大宝说，弟弟，那我们商量一下好吗？

大宝说，那我们讲到第六页，其他的明天早晨起床再让妈妈给我们全部讲完可以吗？

可以。

哇哦，太好了，妈妈看到你们在睡前5分钟对讲绘本的故事，能做到有商有量，这就是解决问题的能力，此时你们的心情如何呢？

大宝说很开心。

小宝说我也很开心。

对话后愉快地按照约定讲到了第六页。

然后大宝说，弟弟我还想再听一页，可以吗？

弟弟说，可以。

好的，那我们就在讲一页。

沟通是有技巧的，想想我之前怎么没学到这些呢。