家长好好学习，孩子天天向上。

请听望子第21课！《如何做不焦虑的父母》

“我的孩子有点内向，我担心他上幼儿园之后交不到朋友，怎么办？”

“孩子犯了错，我们如何批评呢？”

“孩子，作业写得乱七八糟，不好看，自己也是很焦虑。”

“我的孩子呢，他就是坐不住，总喜欢在地上趴着，或者是打滚儿。而且老师们的反馈常常说是孩子没有规则意识。”

“我的孩子每次放学以后回到家，他就是不写作业，总是贪玩，玩手机，玩电脑。让他写作业，一直往后拖，我很焦虑。”

“如何发掘孩子的兴趣爱好，培养他的特长。孩子对于说的事情，总是记不住，永远犯一样的错误，对于这一点实在不知道怎么办才好。”

幼教频道的家长朋友好，今天我们跟大家分享如何做不焦虑的父母。

这几年，什么焦虑啊、鸡娃呀、内卷、剧场效应，这些词儿都火起来了。伴随着就是父母内心的焦虑。但凡我们把孩子送进了学校，送进了班级，我们就开始有了比较，一旦开始比较，我们就开始焦虑。而这种焦虑就会成为我们的软肋。

于是呢，就有很多很多的人开始贩卖焦虑，比如给孩子做个测评，用一些专业的名词给孩子贴个标签，然后告诉家长，现在不学，将来会后悔，因为别人家的孩子都在学了，这个父母一听，就焦虑了，焦虑之后呢，就赶紧付费，确实花钱购买付费，真的能够缓解焦虑。

如果一个妈妈她不高兴，难过了，他不是吃吃吃就是买买买对吧，买过之后呢，又特别后悔，所以就有了剁手党这个词对吧，同样呢，因为焦虑，很多家长给孩子报了很多的班，报完之后，这个课程是什么样的？老师专业度怎么样？孩子喜不喜欢适不适合？都没搞清楚，所以很多父母，付费买的并不是教育，也不是课程，而是购买了一份焦虑。于是就有人专门去贩卖焦虑。

除此之外，还有来自学校同学之间的竞争，都会给父母心里增添压力，尤其是我们看到别人学了才艺，自己孩子没有学，别人认识了很多字，自己孩子还没有学会，都特别容易焦虑，焦虑是会传染的，就这样形成了一个几乎全民的焦虑，但是如果我们继续焦虑下去，父母们总是处于过度焦虑的状态当中，势必就会影响到孩子，父母的焦虑情绪，首先会传染给孩子，如果父母回到家中的状态是忐忑的、隐忧的、急躁的，那么孩子就会浮躁不安，注意力不集中，甚至爱发脾气，甚至会生病。

因为父母的焦虑就会导致：你着急，你脾气不好，你会强迫，你会要求，你会催促，甚至会做出错误的决定。这都是负面情绪的传染，不仅让自己长期处在压力当中，也会让孩子处在压力当中，受到巨大的干扰。

可是很多父母会说：啊，我也不想焦虑啊！但是有的时候看到一些文章，听到一些信息，我们就真的没办法不焦虑了，生怕孩子会落后，跟不上这个时代。

该怎么样才能做一个不焦虑的父母呢？

真的有完全不焦虑的父母吗？

各位或者完全不焦虑就很好吗？

我们经常说，有些人很佛系，其实我们要知道，虽然说过度的焦虑，不利于我们做出正确的选择和判断，容易干扰到孩子，但适当的焦虑也是有一点好处的。

比如说就像一个篮球哈，如果气打得太少，他就是瘪的得开不起来，但是如果气压打得太大了呢，就容易爆掉，所以我们要给这个篮球刚刚好的压力，让它充满弹性和活力。我们的情绪也是一样，我们需要刚刚好的焦虑，适度的焦虑，能够让我们振奋起来，注意力集中，战斗力焕发起来，让我们看到问题所在，有动力去寻找解决问题的方法。

所以，我们既不要被焦虑情绪所淹没，也不要过度的否定和拒绝焦虑情绪。更好的方式就是去拥抱这个焦虑，接纳这份焦虑，和他一起成长，这样才能有助于我们利用焦虑获得动力，变得更好。

那究竟该如何做一个安静、从容、有定力、不焦虑的父母呢？

首先，我们要专注聚焦长期的养育目标。

很多父母会问，遇到这个问题，那个问题，我该怎么做。

其实这个时候我们首先要问自己一个问题，我们希望孩子将来成为什么样的人，希望他们拥有哪些优秀的品质呢，当我们有了这个长期目标以后，就可以想一想我们现在用的这个方法是否能够实现这个目标。

因为教育是面对未来的，我们一定不要用过去的知识教今天的孩子去适应未来的人生。孩子最终将去到我们看不见的地方，甚至，他们会从事我们都想象不到的那份工作，需要使用我们现在还无法想象的那些能力，所以我们教育的目标就是要让孩子学会学习，当我们这样把眼光放得更加长远的时候，就不会过于纠结，此时此刻的问题，就像在投资领域有一个概念叫做长期主义，只有长期主义才会赚更多的钱，教育也是一样的。

其次，当我们忍不住要去比较的时候，我们最好去看见孩子的优势，焦虑往往来自于比较，尤其是当我们把自己孩子的缺点拿去跟别人家孩子的优点比较的时候，就更加容易焦虑了。

其实这样做是非常不公平的，世界上没有完美的孩子，当然也一定没有一无是处的孩子，每个孩子都有它与生俱来的优势。

而作为父母，你是看见了孩子的优势，还是在看见他的缺点，这将特别影响孩子的自信心和未来的发展。每一个父母对孩子的态度不仅会影响一个孩子的发展。并且会通过这个孩子影响未来的世界。所以说，推动摇篮的手就是推动世界的手。比如说微信的创始人张小龙，他的性格从小就很沉闷，不管是客人来家里，还是他去别人家，他都是打个招呼就躲到一个房间去看书了，他就是这样一个特别不擅长社交的人，但就是这样一个不擅长社交的人，却开发出了一款能够改变人们生活方式的社交软件。

但我们要看到，张小龙不擅长社交的背后，是它强大的专注力和思维能力，以及他的阅读能力。当他把他的优势发挥到极致的时候，就取得了巨大的成绩，或者正是因为他觉得自己的社交能力不够好，所以他想发展出一种社交的工具，最后微信就诞生了。

然而试想一下，如果当时他的父母总是要改变，他希望他能够像别的孩子一样喜欢社交，或者到最后他真的具备了更好的社交能力，那我们今天有可能就看不到微信了，而对于张小龙个人来说呢，他在被强迫、被要求之下，虽然获得了一定的社交能力，但他有可能会因此活得更加不开心，更加不幸福。

所以我们养育孩子的一个重要的目标就是让孩子成为他自己，允许他做他自己。父母的这种允许会让孩子获得坚定的自尊和自信，于是就会发展出竞争，创造等重要的能力。

第三点，我们要和孩子一起享受当下，我们大部分的焦虑，通常源自于对未来的不确定性，或者说不安全感。我们过于担忧未来，常常心神不宁，比如说担忧孩子未来能不能成才，能不能考上大学能不能幸福。

心理学家菲利普津巴多把人们的时间观分为三种，一种是活在过去的人。我们留恋过去或者指责过去，但其实这两种情况都是高估了过去，对自己的影响，过去，不管发生了什么事情啊，并不重要，重要的是我们如何去解释那件事儿，第二种是活在未来的人，我们可能对未来抱有积极的心态，也可能对未来忧心忡忡，但如果过分关注未来，我们就会更加焦虑，面对未来更好的态度，是不消极也不必焦虑。而第三种便是活在现在的人，也就是经常说的活在当下，当我们的注意力集中在当下所做的每一件事儿的时候，我们就会发现自己更加专注和投入，所以我们的生活要有很多的载体，让自己活在当下的一个一个的片断当中，把每一个具体的当下过的专注投入从容，这就是幸福啊。而在这个过程当中，孩子会获得幸福的能力，同时他也学会了热爱生活。

第四点就是书写焦虑，提升掌控感，为什么会焦虑呢？往往是因为遇到问题，我们不知道该怎么办，会感到无助啊，混乱啊，这个时候拿出一张纸来，分成两列来梳理自己焦虑的情绪，在左边列出让自己感到焦虑的事情：比如说孩子不听话呀，该选哪个学校啊，在右边写出可以解决的办法，比如说耐心的对待孩子，去学习一些课程，查看学校的环境，等等等等，当我们这样梳理的时候，我们发现很多问题本身有办法。慢慢的，我们就这样拥有了应对问题的掌控感，从而把焦虑转化成为力量，问题就迎刃而解。

总的来说呢，焦虑并不可怕，适度焦虑，能够促进我们更加积极奔放的行动，同时，我们不要把太多的注意力放在别人家的孩子上，而要更多地去了解自己孩子的优势。

同时，我们还要学会活在当下，尤其要培养自己热爱生活的能力，当我们在生活当中有一个一个专注的让我们投入的生活片段的时候，我们的孩子也学会了热爱生活，从而他们就能够学会专注当下的每一件事儿，享受当下的每一个过程，他就会过得从容、专注、满足、自信、幸福。这样的人就不容易焦虑。

所以，做父母要始终保持这种定力，不被外界大环境的焦虑所传染，在喧闹的世界里面，保持自己的这份清朗，活在当下又看见未来，而我们的孩子也会因此锻炼出适应未来的能力。

好了，今天的内容就到这里，我们下期再见。

各位老师，各位家长，我们如何做不焦虑的家长呢？最后来补充这样的三句话。第一句话是，换个角度看孩子，就像我们平时所说的，要从孩子的头发丝里找优点，就是在细微之处能够去发现他去肯定他，让我们有十足的耐心陪伴着孩子自信的成长。那换个角度看孩子，也就是我们要把孩子的不足，甚至，我们认为的缺点能够看成他的优点或者优势，就是刚才曹老师举例说的张小龙，若不是从另一个角度去看待他，尊重他，就很难发现他的专注力和深远的创造力，我们做家长的不能攀比，不能攀缘，也不能想象着培养成千篇一律的自己认为的好孩子，因此呢，我们不掩饰孩子的独立性，他的个性以及独特的优势，坚定地相信孩子有无限的潜能，有无尽的宝藏，期待我们配合他一起去开发。

第二，有勇气面对孩子成长中的一切难题，说白了，孩子闷的问题都是低层面的事情，只要家长们能够在开阔一点境界再提升一点，就会体证到问题不是被解决的，而是被消失掉的，要看我们自己行为作用的主体在哪个层面上，这个很重要。

第三，若自己精彩，就不会为他人而焦虑。做不焦虑的家长，让我们从当下开始，能够依道而行，达成目标，逐步的成就幸福，自在乃至圆满崇高的人生。愿我们共勉。

家长好好学习，孩子天天向上。