作业一：【在晨反思日记记录自己的情绪反应，分析情绪问题的根源】
精力管理的本质就是一张一弛
坚持晨间日历已经四十几天了，优化了两次模板之后，已经更快地可以完成。并且也会在日记中添加情绪的记录，并且通过觉察日记的模板分析产生情绪的原因，最终找到问题出现的原因，修正行为的前提是修正内心的想法。
作业二：【第九周践行回顾】20210205～20210214
一、早睡早起：早5点半晚9点半
早睡：这周因为过年放假，整体的状态有一些放松
🥝 睡前惯例：（运动--洗漱-泡脚-睡前故事-睡觉）10点前完成：0天
睡觉时间：十点前（0天）；十点半前（5天）；十一点前（2天）；十一点半前完成：2天
睡觉时长7h：7天
睡觉时长6h：2天
检视下次可以做的更好：
1、更新了一个新的记录时间的APP，准备通过工具记录具体时间的消耗
2、假期需要有适当的弹性调整
🥝 早惯例：（起床-洗漱-日更-晨间日记-早餐）七点半前完成：5天（两天开晨会）
起床时间：五点半前（2天）；六点前（3天）；六点半前（4天）
二、晨间日记：
因为过年，对自己有些放松，未做到每天更新
三、每天日更
简书日更：完成9天
为了不断更，每天坚持完成日更，质量上未做要求，先完成，再完美
四、本周新增：每周阅读输出一本书
本周阅读书单《断舍离》：今天完成了2个章节
五、细嚼慢咽：
饮食三因为年夜饭的丰盛，人员太多，干扰信息太多，没有做到专注，细嚼慢咽也完成的不太好，而且很多时间会吃多。
【已完成部分的亮点总结】
1、对自己的现状会有所察觉，会去针对梦想版和每日青蛙，提醒自己需要完成的事情；
2、对自己的能力感变得自信了，认为自己是可以做任何改变，只要是自己想去改变的，就一定可以实现。
【未完成部分下一步应该要怎么做】
1、需增加锻炼，加强每日的晚点精力，提去做反思；
2、中午需要插孔让自己有个休憩的时间，让自己的精力管理更加合理化；
3、记录更加数据和系统化，分析更加深刻一些。
4、申请单义工教练，教是做好的学。
检视的步骤：
1、看日历和清单
2、翻看过去一个月的晨间日记
3、看年度梦想版
4、检视与年度目标的对比，重新梳理完成日历
5、开始写月度检视
6、双环反思
