不知不觉已到立秋，今天是中伏第九日，经过三分之二湿热的暑天，立秋迎来了大太阳，估计接着会有“秋老虎”。立秋燥气渐起，易伤肺津，益肺是秋天保健很重要的部分，余暑未消，干燥与湿热交织，化湿，健脾，养胃还是要注意。另外今年金不足，肝脏疏通，防肝火过旺，也不容忽视。
立秋养生茶喝的是滋阴润燥玉竹百合茯苓饮，秋天多吃白色食物入肺经。玉竹滋阴清热生津止渴，百合润肺止咳、宁心安神、补中益气，是肺部的 “清泉”，让秋燥的肺得到清凉的滋润。茯苓健脾利湿、宁心安神，是身体里的 “水液调节师”。这三个白色的食材药食同源，是“滋阴润燥黄金组合”，最近可以多喝一喝。
立秋节气美食早餐煮了黄芪麦仁粥，新鲜青麦仁外表青绿色养眼，汁水充足，因为糖分尚未完全转化为淀粉，口感软糯柔韧，带有清甜的麦香和淡淡的草香。由于青麦仁膳食纤维含量比成熟小麦高5-6倍。连皮吃还保证了铁的摄入。而且青麦仁中的酚酸含量，抗氧化活性都比成熟小麦粒高很多。煮粥非常清爽，加了几片黄芪益气固表、利水消肿、脱毒生肌。配麦仁增强脾胃动力，改善消化吸收。煮的时候加多点水，粥汤可以当水喝也很解渴。最近很喜欢用它做早餐。
立秋有“咬秋”的习俗，就是吃西瓜。清代《津门杂记·岁时风俗》记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”古人认为此时吃瓜能预防秋冬时节的腹泻，还能防秋燥、解暑气，不生秋痱子。所以平时不太吃瓜的，今天也遵照古人“因时择食”的养生智慧“吃瓜解暑”一下。立秋还要吃茄子，寓意着送走暑气，迎接秋凉。茄子性凉味甘，清热解毒，保护血管，抗氧化，促进代谢。正适合在夏秋之际食用。而且紫色的茄子还有它紫气东来的好意头。另外炖了莲藕排骨汤，“荷莲一身宝，秋藕最养人”，清热排毒，补气养血的莲藕怎么吃都很美味，特别是立秋前后上市的新鲜莲藕，鲜甜爽口，清脆多汁，可以炒和凉拌都不错。
立秋芳疗依然要考虑祛湿健脾，当然滋润养肺也很重要。最近可以多用一些柑橘类的精油，疏肝理气，帮助肠胃运化，当然揉腹用乐活也是一个很好的选择。当然祛湿的重要性精油广藿香必不可少。叶片类精油尤加利，柠檬尤加利（驱虫效果也不错），茶树，丝柏，还有复方中顺畅呼吸，赋活呼吸，还有抗病毒的保卫都是不错的选择。晚上可以用一点罗马洋甘菊，依兰依兰，古巴香脂等涂抹，香薰，对于睡眠也很有帮助。
立秋凉风渐起，听蝉声渐远，晚上散步看云影疏淡，空气清朗。想想半年已过，阴阳互转，该是调整状态，静候丰收的时节了。借天地之气，放慢下来，养身心之和，待金秋时光。
