꧂逝者如斯乎，不分昼夜。做时间的掌控者而非受控者。
①拖延与拖延症
拖延：是一种自我调节，有价值有危害，取决于程度是否可控。
拖延症：自我调节失败，能预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事，往后推迟的一种行为。
②拖延的现象：
线下人生，与良好生活方式冲突。比如：晚睡，不吃早餐，很少锻炼，食物单一，每天只吃一种或者固定几种东西。
③拖延危害
严重的拖延症会对个体的健康带来非常消极的影响，让人自责，产生负罪感，不断地自我否定，贬低自己，并伴有焦虑症，抑郁症等心理疾病，严重的会杀死一个人。拖延导致精力不济，恶性循环。
④患拖延的原因：
a.对成功信心不足
b.讨厌被人委派任务
c.注意力分散，很容易冲动
d.目标与酬劳太过遥远。
U（效率）=EV/I*D
E：对成功的信心
V：我们对任务和事情感到愉悦的程度
I：指你有多容易分心
D：指你多久会产生回报
