真实原则的五个组成部分之一：觉察

要直面生活的真相，嘴上说说很容易，但真正做到并不容易。

你很难承认，自己对当前的感情关系并不满意；

你很难承认，自己选择了错误的职业道路；

你很难承认，面前镜子里这个人已经变成了自己不喜欢的样子。

但无论多么不容易，承认问题依然是必须要有的第一步。

如果你固执地不承认自己正站在A点，那就永远没法从A点走到想要的B点。

你否认A，抗拒A，拒绝接受A，这些只会让你一直停留在A。

你现在能够觉察到，自己想改变生活中的哪一个部分吗？

你想改变一些成瘾的、不健康的习惯？

你想换一份更满意的工作？

你是不是更愿意生活在另一个城市？

睁开自己的双眼，看看如今生活中的一切，看看哪些东西是你喜欢的，哪些东西是你不喜欢的。

先别担心该设定什么样的具体目标；先看清楚，自己觉察到了什么，以及自己对于这份觉察的真实反应又是什么。

真实原则的五个组成部分之二：预测

预测指的是，你从自身经历中获得经验，进而能够判断真实的未来会是什么样子

每当你在生活中遇到新问题时，会有两种情况发生：现实结果符合你原本的预期，或者现实结果跟你的预期不符。

如果现实结果符合预期，那说明你拥有的心智地图是准确的。

但如果现实结果跟你的预期不符，那说明你需要更新自己的心智地图，以匹配最新的现实情况。

正是通过这样的机制，你得以从过往经历中学到经验，然后不断发掘新的现实真相。

你的预测能力是极其灵活的。每当你有了一些新的经历，大脑就会对这些经历进行归纳总结。而且，大脑喜欢存储通用的规律，而不是具体细节。这就是为什么，你回忆细节时记忆往往很模糊，却能比较清楚地记住抽象规律。

比如，你能看懂一段文字，但不可能记得其中每个字是什么时候、在哪里学会的；你知道各种食物的味道，但不可能记得以往吃过的每一顿饭是什么味道。

你的大脑持续从过往经历中总结出规律，储存这些规律，然后根据这些规律对未来进行预测。这个过程是自发的，通常你根本意识不到。然而，一旦你知道了大脑的这种运作机制，就能把自己提升到一个更加清醒自主的层面。你可以通过两种强有力的方法，运用心智地图的预测能力，推动个人成长。

第一种方法：拥抱全新体验，以前从来没有过的全新体验。

通过这种方法，你实际上能够变得更“聪明”：新体验让你的大脑切换到学习模式，获得新的经验；

大脑得到更多新经验，总结出更多规律，你就能在未来对现实世界做出更准确的预测，于是你也就变得更聪明了。

读一本完全陌生领域的书，跟以往不打交道的人交流，去一个陌生的城市，总之，延展你原有的心智地图。

如果想获得成长，你就要持续迎接新挑战、思考新点子，为你的大脑带来新的信息输入。

如果你只是不断重复以前做过的事，就会变得停滞不前，心智能力也就随之衰减。

你在一个领域学到的经验，经常可以应用到其他领域。

比如，达·芬奇在很多方面都被公认为天才，他掌握了很多不同领域的技能，包括美术、音乐、科学、解剖、工程、建筑，等等。一些人会说，涉猎如此广泛，是因为达·芬奇“智力过人”；

而我认为也许正好相反，正是因为他涉猎如此广泛，最终才变得智力过人——涉猎广泛至少也是重要的影响因素之一。通过让自己接收如此多样化的信息输入，达·芬奇的大脑总结出了不同领域背后的规律，从而极大提高了他解决问题的能力，而这些东西是常人察觉不到的。在一个领域很平常的知识，往往可以在另一个领域形成非常有创造的应用。

过度常规化的人生，是智慧的一大阻碍。一遍又一遍接收相同的输入，这无法让你成长。你只是在获得某种自我满足，而并没有推动大脑去构建新的认知。如果你想变得更有智慧，就需要去持续拥抱新挑战；常规只是一个稳定的基础，在这个基础之上，我们向未知领域发起探索。让大脑不断接收新体验、新思想，你见过越多挑战现有认知的东西，就越能快速学习，也就越能变得更有智慧.

第二种方法：运用预测能力，做出清醒自主的预测，并用这些预测来做出更好的决策。

想想自己正在前进的方向，问问自己：“坦诚地讲，我认为自己的生活可能会变成什么样子？”

想象一下，假如有一个客观公正的第三方观察者，他能够仔细审视你目前的生活状况，并根据现在的行为习惯去预测你20年后的生活。那么，他预测你未来的生活会是什么样子？

如果你足够有勇气，不妨问几个非常了解你的人，让他们给你一个坦诚的评估——在他们看来，20年后的你应该会是什么样子？他们的回答可能会让你感到吃惊。

只有当你能觉察到自己预测出的长期结果时，才能停止一味地否认，开始直面生活的真相。

只有这样，你才有机会让积极的预测变成现实，让消极的预测得以改变。积极的情绪源于积极的预测，而消极的情绪源于消极的预测。

如果你感觉良好，说明心智地图已经预测出了一个你想要的未来；而如果你感觉糟糕，说明心智地图已经预测到了一个糟糕的未来。

消极的情绪是一个警示灯，它提醒你要改变当前的行为，这样才能避免未来面对不想要的结果。倾听自己内心最真实的预测。

不要反驳或者试图否认，因为那只会让你陷入自我怀疑。

学会接纳这些预测，进而合理应对它们。如果你觉察到内心预期会得到一个消极的结果，那么回过头来看看这个判断的依据到底是什么，然后持续改变，直到预期结果发生改变。

如果你发现内心预期的未来是积极的，那也看看是什么在给你提供支持，然后做更多这样有支持性的事情。

真实原则的五个组成部分之三：准确度

你的心智地图跟现实世界匹配的准确度越高，你的能力就相应越强。

更高的准确度意味着，生而为人，你能够更好地适应现实世界的生活。带着一幅准确的心智地图，你能够做出高质量的决策，推动自己向期望的方向前进；

而如果心智地图是不准确的，你就更容易在生活中遭遇困难和打击。

对现实世界拥有完全清晰的认知，这几乎是不可能的。

当你选择了一个职业，你就没法再知道其他职业究竟是什么样子；

当你选择了一个伴侣，你就没法再知道其他人是不是更合适。

无论何时，当你做出了一个选择，你就很难再知道如果做出不同选择的话会是什么样子。

最让人难受的是，就算你自己感觉非常确定，那也没法完全保证这个感觉就是对的。

经验告诉我们，现在认为正确的一些东西，很可能以后就被证明是错的。对于当前的真实情况，你可以争取获得尽可能多的清晰感，这种想法没什么错。但是，你永远没法抹除所有的不确定性。

所以你其实有两个选择：否认生活中存在一定的不可预测性，给自己建立起虚假的安全感；或者，你可以接受生活中的变化，并与这种多变性和谐相处。

第一种选择，实际上你是在按自己的想法描绘心智地图，无视现实真相到底是什么样；

而第二种选择，你是在努力提高心智地图的准确度——虽然你也许并不喜欢现实真相，但那就是现实。

当然，第二种选择是更好的。

当你学会接纳人生的不确定性时，你做出决策的准确度也会随之提升。你会发现，避免一些显著的错误是很容易的，比如把自己的钱都赌掉，或者进入一段虐待式的亲密关系。你将能够更好地抓住真正的机会。其中的关键就在于：清醒自主地管理风险，而不是否认风险的存在。学会在不确定性中获得成功，甚至享受不确定性.

准确度最高的预测，才是最好的预测。考虑到自我强化效应，预测最好能够提升自尊、积极情绪以及适度的创造性，而避免降低自尊、消极情绪或者不合理的退缩。实际上，预测并不是被动地观察——预测会成为最终结果的原因所在。

真实原则的五个组成部分之四：接纳

在预测未来的时候，当然会存在很多不确定性。

但是，根据当下获取的信息，你依然可以得出一个足够合理的、符合逻辑的判断。

如果你作为旁观者看着另外一个人，这个人现在的生活方式跟你一模一样；

然后，你要打个赌，去预测这个人未来的生活是什么样的。你会怎么下这个赌注？

如果你是福尔摩斯，要根据当前的信息做出判断，你真实的预期会是什么样的？

个人成长道路上最重要的能力之一，就是全然承认自己真实现状的能力。

即使你不喜欢，即使你感到无力做出改变，你都至少要先承认真实的情况。

当你面对不好的现状时，内心通常会产生抗拒；这种抗拒会迫使你逃避真实情况，陷入持续的分心、逃离、否认和拖延。

但只有直面真相，你才能够唤起自身能量，去清醒自主地解决问题。

经验告诉我们：你害怕的东西，正是你迟早必须面对的东西。

当面对一些不喜欢的现实情况时，你往往会感到无力做出改变；

这个时候，第一步要做的就是接纳。

没关系，尽管告诉自己：目前的状况是有问题的，但我暂时还缺少做出改变的力量。

开放心态，对自己保持坦诚。虽然你对自己的生活负有全部责任，但当下你可能还没有能力改变存在的问题。

承认这一点就好了，这就是目前的真实情况，不要一味否认。

永远不要假装喜欢一个你其实很厌恶的工作；

永远不要假装享受一段你其实并不满意的关系；

永远不要假装自己的财务状况很好，实际上却非常糟糕。

如果你想让情况变得更好，首先就要看清楚自己的问题，全然接纳现状。

只有当你全然接纳现状时，才能开始在生活中做出更好的决策，因为高质量的决策需要基于事实而不是空想。

只有当你承认自己的身材确实走样，才能不再假装自己很健康，才能不再接受自己糟糕的饮食和运动习惯，才能开始明白：如果想让情况好转，就必须做出不同的选择。

生活并不会自己改变。

你全然接纳现状之时，就是开始创造理想生活之时。

真实原则的五个组成部分之五：自我认知

随着越来越清楚地看到生活的真实现状，你会获得更高水平的自我认知，包括充分理解自己的强项、弱点、天赋、知识、偏好、行为依赖、欲望、情绪、本能、习惯，以及内心的状态。

生而为人，我们内心经常充斥着很多矛盾的想法。

一部分自我想要变得健康快乐，高度自知；而另一部分自我却只想吃、睡、玩，当个懒鬼。

如果缺乏清醒自主的意识，我们就会陷入自己的本能反应无法自拔，像动物一样生活，而不是拥有高度觉知的人。

你要明白，人的自我认知并不是每天都稳定在相同的水平。有些时候，理性思维占据优势；而有些时候，情绪会冲昏你的头脑。

有些时候，你感觉自己超脱了世俗；而有些时候，你又开始担心下个月的收入问题。

有些时候，你会吃更健康、让自己充满能量的食物；而有些时候，你又会吃一大堆垃圾食品，满足自己的口腹之欲。

当你在某种心境状态下做出选择并且采取相应行动时，这些行动就会反过来强化这种心境状态。

结果就是，在未来遇到相同问题时，你更可能再次用相同的方式去应对。

比如，你用愤怒去应对问题，这种行为会反过来强化你的愤怒习惯；

你用宽容去应对问题，这种行为也会反过来强化你的宽容习惯。

既有的自我认知总是倾向于使自身维持不变，所以你可能会发现：自己总是在重复同一种行为模式。

个人成长的一个重要部分，就是随着你达到更高水平的自我认知，最终得以改变低认知状态下的习惯依赖。

具体来说，就是远离各种成瘾习惯、消极情绪和基于恐惧的行为，取而代之的是自主选择的、基于原则的行动。如果想要改变行为习惯，你首先必须建立对内心想法的充分认知。

一个建立自我认知的好方法，就是让你所有的重要决策，都建立在自己最高质量的思维基础之上。

在你感觉自己头脑清醒而机敏的时候，就是做出选择的最好时机。把人生中的重要决策都放在这样的时候，比如职业转换、处理感情关系，或者搬到一个新城市，等等。

学会信任自己在这种更高认知状态下的判断。把自己的想法写下来，做出郑重承诺；

之后，在你进入低迷状态，不再有那么高认知的时候，依然坚持遵守已经做出的承诺，即便你这个时候不再觉得那么情愿。

随着时间的推移，你周围的环境会慢慢改变，反过来推动你保持更高认知的状态。通过持续实践，在生活中保持清醒自主将变得越来越容易。

自我认知实际上就是对现实真相的认知。当你处于较高的认知状态时，会更加接近真实原则。

如果没有遵循真实原则，你的选择就会带来错误的结果；

如果遵循了真实原则，你的决策会更准确，最终带来更好的结果。

关键点在于：运用你的自我认知，判断出自己是在遵循真实原则，还是在违背真实原则；

然后，只有在遵循真实原则的状态下，才做出重要的决定。