坐享-3

2016-10-7

今天尝试早上醒来后，在床上坐享，感觉身体没苏醒过来，身体僵硬。注意力还是没法集中在呼吸上，本身自己也有点心不在焉。

坐享5分钟后，早早结束了。

随后，又尝试坐享，发现先稳定呼吸，放松身体，先扫射身体一遍，开始双眼和呼吸聚集在一点，如果背挺直的话，由于刚开始练习，不习惯会使注意力移动，可以先在放松状态下做，慢慢地在挺直背脊，抬头收腹。