大家有没有这样得时候，突然被莫名得事情搞得心情低落，负面情绪爆棚。
其实人类内心绝大多数的负面情绪，都来源于心理落差。 本来认为十拿九稳能办成得事情，而最终让自己大失所望。
失望能让我们心碎，也能为我们带来自我实现的力量。请相信，凡是能让你失望的，都是你需要学会面对和超越的。
所以遇到难过伤心得事情，我们要正确对待，情绪低落是一时得，有时甚至是我们习惯了没有办成得事，就应给情绪低落，今天学习了一本书，书里讲了如何能更好得应对情绪低落。
第一、绝大多数的负面情绪都来自于假烦恼；
第二、要避开负面情绪，首先要了解大脑的工作原理；
第三、化解负面情绪的技巧是什么？需要改变的思维方式有哪些？
第一、绝大多数的负面情绪都来自于假烦恼；
1、负面情绪不一定都带来烦恼
面对负面情绪，有的人却能不受负面情绪的影响，甚至反而能后将其转化为灵感。比如有些诗人、作家。
2、区分真假烦恼
真烦恼：在真烦恼的问题发生之后，我们内心对此又产生新的解读和感受，而进一步带来的烦恼。
战胜负面情绪的第一步，手心要消除那些原本就不应该存在的负面情绪，那就是区分真假烦恼，先把由假烦恼带来的问题消灭掉。
第二、要避开负面情绪，首先要了解大脑的工作原理；
情绪脑：主要受大脑边缘系统控制，负责正面和负面的情绪。
理性脑：主要在大脑新皮层区域，负责理性思考、推理分析。
2、大脑的“推拉系统”
大脑负责情绪和负责理性的这两部分区域，是不能同时工作的。感动的时候就会失去理智，思考的时候会不动感情，生物学家把这种现象称作为大脑的“推拉系统”。
所谓推：即大脑把情绪往内推，让大脑边缘系统的“情绪脑”起作用，会让我们容易感动。
所谓拉：即大脑将感受、事件等拉到大脑新皮层区域，让“理性脑”起作用，让我们思考，从而让“情绪脑”平静下来。
3、正向利用和反向利用
利用大脑的运作模式，情绪控制可分为正向利用和反向利用。
正向利用：在需要进行美好情绪体验的时候，不去想任何需要调动理性逻辑分析的事情。比如在听话剧、看电影或欣赏一幅绘画名作的时候。
反向利用：在情绪化的时候，让自己理性思考，或处理一些需要调用逻辑能力的事情，那么就能够更好地控制自己的负面情绪。
第三、化解负面情绪的技巧和需要改变的思维方式
作者提供了很多武器工具和方法，介绍其中的四个小工具：
1、用思维阻断，打破惯性思维
事情和坏情绪之间不一定有必然联系，负面情绪的产生其实是惯性思维导致的。
要应对负面情绪，就要打破由负面情绪带来的思维定势，去建立新的正面的情绪连接。
2、用“疑惑十字符”，多角度思考
陷入到负面的情绪时，会放大自己的缺点或者事情的严重性，而不能很客观、全面地看待问题。比如：非常典型的现象“房间里的大象”。
疑惑十字符：是一个四象限，在横轴的右端，是指生活中的成功，在横轴的左端，是指生活中的失败，而纵轴的上端是指有很多缺点和错误，纵轴的底部，指没有任何缺点和错误。
疑惑十字符告诉我们，生活不是只有一个维度，事情是由各种多元的因素决定的，要跳出由负面情绪带来自我解读，就要运用这种多角度更客观的视野，去全面地理解事实的真相。
3、寻找健康积极的自恋情绪
多试着去寻找自己的优点，多肯定自己，会带来积极的心理状态，对化解负面情绪有积极的意义。
4、解决问题的五步法
通过思考问题的五个处理步骤，能够帮助我们从负面情绪中走出来。
定义问题
寻找尽可能多的解决方案
找出最可行的方案
制定可执行的步骤
付诸实践并检测效果
我们不会被事件所影响，但会被事件所带来的感受所影响，这也就需要大脑这个精密仪器，来为我们工作。
因为我们的大脑是真正好心情的制造机器，只不过我们还没有使用说明书。
今天学习完后，我们就会合理得面对负面得情绪。和惯常思维彻底说再见。
我们从来都抵触消极情绪，但我们也总有能力用思考和理性处理负面情绪。
你无法制止抑郁的小鸟从你头顶飞过，但你可以制止它们在你的头上筑巢。
所以，正确对待负面情绪，让你的每一天都充满好心情！
