首先结论先行，我不是度过了21天而是体验了21天！

事因：我报名了5月12号景德镇马拉松，所以想抓紧训练一下四月份总跑量和跑姿，由于清明节回家了几天，4月9号回到公司，10号早上自己一个人在户外跑了12公里，在11号这一天我约了我们同事陈玉生一起户外跑跑步训练10公里，早上六点起床时发现下雨，户外运动就去不成了，就顺道改为在我们健身房跑步机上完成10公里目标，我先是充分做了8分钟的几组拉伸动作后开始跑步，以每小时十公里的配速跑了大约3公里，感觉膝盖有点痛就放慢了速度，又继续跑了1公里，感觉膝盖痛得厉害有点受不了我就停了下来，去做力量核心训练，1、40公斤平推了三组，2、两组2分钟平板支撑！做完训练准备回家洗澡吃早餐时，我发现陈玉生他在练倒蹬机，于是我就过去了，也尝试一下，心想正好把腿部力量增大提高我的跑步能力！于是我就毫无准备就上了，刚开始因为太重，我根本无法蹬起，粗步算了一下大于有300斤的重量在上面，然后我就叫陈玉生帮忙卸掉一些杠铃片，记得总共卸了三次直到我能蹬起的重量（大于140斤）为止，也是第一次做这么大重量的腿部力量训练！我记得一共蹬了四次，第一次感觉还可以，轻松完成，第二次也感觉还可以能顺利完成，做第三次时有点吃力，感觉腿部的力量在最后那一下全部用上了！紧接着我又做四次，做第四次时，我用了腿部的全部力量怎么也蹬不上去，那么这么大重量一直压在我的腿上，感觉有点难受，这时候我本能的反应就是用全身的力量且毫无顾忌自己动作的标准和稳定往上一蹬，当我蹬上去的那一瞬间猛然到我的腰部被拉到了，并且瞬间有点痛，下来时身体已经弯不下腰了！然后我去找陈玉生说我腰背拉伤了，很痛，弯不下了，帮我按摩一下，以上便是我腰拉伤的经过。

受伤后三天我毫无意识到自己拉伤的严重性，以为就是肌肉拉伤，休息就好了！所以没太在意，照样工作，学习，还去了北京，杭州！直到14号凌晨回到鹰潭，中午请了朱姐，张可、徐志文吃饭，结束后把车开回酒店停车场，下车时发现屁股和左腿痛得厉害，无法正常行走了。

当天下午我就去184医院找了熟人当天做了磁共振，检查结果显示，第四节和五节腰间盘突出，主任医生说有点严重，压迫到坐骨神经了，搞不好还要动手术，简直把吓到了！医生说回家严格卧床休息2周，也没我搞药，于是我就开始卧床治疗之旅！

从4月14号一5月6号整整21天，这段时间里我做了以下事情

一、治疗方面

1、一共看四位医生，184汤主任医生，诊所针灸桂医生，一位推拿按摩师（有医生资格证）、中医院张主任医师

2、做了一次针灸，吃两盒药

3、挂了6次点滴

4、做了8次按摩

5、做了4次牵引

6、肖教练帮我做两次牵引康复训练

不能盲目听从医生或权威的建议，还得凭自己身体的恢复状态来判断选择正确的治疗方案！

二、工作方面

1、接待了三次外来朋友来访

2、约见三位同事来家当面沟通

3、同意了徐总未来的工作意向

4、缴纳了房租

5、链接了聘请职业经理人适宜

6、每日群里掌声的方式鼓励开单优秀员工

7、给个别同事做辅导

8、杭州黄总数字体育项目即将开工，微信上保持沟通

即使行动有困难，也要改变自己，放下执念，面对现实，保持正念，坦然面对困境，努力把公司做好！永不自暴自弃！

三、习惯方面

1、用左手刷牙

2、每天输出至少100字

3、保持每餐吃八分饱

4、晨起喝一杯温水

5、起来吃早餐

好习惯一定是刻意养成的！努力成为最好的自己！

四、学习方面

1、攻读混沌大学创新举人学位修满了88学分

2、读了4本书《原则》《人类简史》《思辩与立场》《唤醒沉睡的天才》

3、链接到了埃克森教练技术学院

4、淘宝买了6本书回来

5、研究目标管理

在什么时候都要坚持学习，听从内心深处真实的声音，追求创造价值！

五、家庭方面

1、老婆来鹰潭看我两次，每天保持沟通！

2、每天视频和家人孩子保持沟通

3、给外公打电话一次

4、给奶奶打电话一次

5、给儿子写了一份信在朋友圈

6、给儿子买了阅读学习卡

和谐的家庭，离不开每一个家庭成员的关爱和责任；和谐的家庭，需要每个家庭成员的情感支持。

六、健康方面

1、屁股和左腿刺痛

2、翻身痛，有时候半夜痛醒

3、行动不便

人体有自我修复能力，给身体一点时间！

七、我要感谢的人

阳光

郑秀娟

罗子捷

汤主任

张主任

徐志文

肖玥

肖煌辉

李丽华

汪寻

徐明

一晃就在床上躺了21天了，哇塞!不敢相信我这个21天每天是怎么过来的，如果不强迫回忆似乎大脑一片空白，不知道经历了什么!但我唯一能确定的东西就是我没有虚度光阴，没有乱费时间，经常专注成为自己想成为的人，无论身处何地，面对何事都能利用并享受这一刻!以自己的方式充分享受人生!

保持正念，保持好奇心，直面现实，现在身体正在恢复，每天都在变得更好，过几日又能元气满满生龙活虎了，相信我会越来越好！