（一）

新年进入第四天，新年新气象，自己天天开始关注自己了，每天早上出门前简单化化妆，穿戴整洁，精神饱满的出门，开启每一个新的一天！

每天早上五点二十五起床，自己开始码字，和自己的心灵互通，码完后的那份充实、成就和快乐，让我很享受。

带着这份感觉，调整好自己的状态，进入朗读时光，没有明确目的，只为感谢群里大班长每日坚持不懈的付出和引领，同时也对的起自己新的一年的定位，把自己喜欢的东西主动实施到每天中，享受这个过程和感觉！

在喜悦的同时也有不满。早起后充实的早上开启新的一天，但到了班上，上午的时间精力是不充沛的，头昏脑涨，很难正常的投入学习之中，整个上午似乎实在等待和虚度中不见效率，渴望下班，渴望立刻吃完饭去午休，很期待精力充沛的下午时光！

这样看来，在没有调整好自己的作息，还没有让身心适应早起的感受时，充实的早上和虚度的上午似乎不能平衡，不是提高了效率，而是降低了效率，还影响了自己的身心健康和精神面貌！这样是得不偿失的，需要调整和改变。

最需要改变的是码字时间，把自己的所思所想转变成时时记录。一天结束前再综合整理，这样化整为零，既有效利用了零散时间，又能及时反思和总结、调整，让自己早上的时间多补补觉，确保一天的状态！

自己定位码字的目的，就是先和心灵互通，通过码字让自己更清晰自己，让自己更能很好的觉察自己，让自己不断去追寻更好的自己！

这是第一阶段，让自己随心所欲的尽情表达，不受任何限制，先自己身心愉悦的受益，再考虑第二阶段的让他人受益。

（二）

今晚收到心理平台nlp的网上视频，观看了不足半小时受益颇丰！不同的思维方式、不同的表达技巧就会有截然不同的结果。

同样是一对夫妻，如果一方对另一方是抱怨、指责，对方让自己痛苦不已，全是不满意的话，对方现场的感受是恨不得马上离开另一方。而表达的一方是多么渴望对方给到自己幸福，这样思维的表达后却产生了推的感觉，对方会对自己好吗？自己的付出对方能感受到吗？

如果希望快乐幸福的一方不是把落脚点放在外面，放在对方身上，而是放在自己身边，痛苦时多找找自身的原因，自己应该怎么做而不是对方应该怎么做，自己表达出对对方的理解、感激和尊重，对方立刻就会收到这份真挚的感情，就会情不自禁的产生感动、感激、幸福、动力……这样的转变还担心有什么解决不了的痛苦哪？

幸福的根源在于自己，一切问题都从自身找原因，多一份对自己的反思和总结、调整，少一份对他人的抱怨、指责、痛恨，珍惜拥有的这份缘分，珍惜当下扔在陪伴自己的人，通过觉察自己、来体会对人对事不一样的心境！

过好当下，做好自己！