H-健康：跑步3公里
A-心态：充满正能量（成功没有捷径，养成随手做小事的习惯）
生活中最容易消耗能量的，往往是那些看似不起眼的小事：堆在玄关的快递盒、家里闪烁的灯泡、未及时回复的消息......
处理这些小事的关键，就在于“快”。把节省下来的精力用来享受问题解决后的清爽和顺畅。
养成随手做小事的习惯，更大的意义是我们能渐渐获得“我可以掌控生活”的信心，让自己维持着一种高能量的生活状态。
I - 输入：阅读1本书《秘密》
我今天分享的是用“要求、相信、接收”搭建亲子桥梁：让爱从隔阂到同频的实践指南
是不是有很多家长经常陷入“付出很多，孩子却不领情”的困境，其实亲子间的亲密联结，藏在“要求、相信、接收”三个关键步骤里。这不是对孩子的“掌控”，而是让爱从“单向输出”变成“双向奔赴”的过程，每一步都需要跳出固有思维——
一、要求：是明确“想要的亲子互动”，还是只盯着“孩子的缺点”？
若家长的“要求”总停留在“孩子别顶嘴、别拖延、别玩手机”，本质是在“修正孩子的不足”，可越聚焦缺点，越容易引发对抗。难道“要求”只能是对孩子的挑剔吗？当然不是。真正有效的“要求”，应聚焦“家长想建立怎样的互动”，比如“每天和孩子有15分钟无干扰聊天时间”“遇到问题时先听孩子说原因”。
二、相信：是嘴上说“相信孩子”，还是言行里藏着“我信你能做到”？
其实真正的“相信”，是把信任放进细节：孩子能做的事不插手，孩子犯错时先问“你想怎么解决”，让孩子从行动中确认“爸妈信我”。
三、接收：是等“孩子变完美”再爱，还是从“小事”里接收获温暖？
家长总盼着“孩子听话了、优秀了，亲子关系就好了”，可抱着“等待”的心态，只会放大孩子的不足，忽略身边的小美好。难道只有“完美孩子”才值得被爱吗？当然不是。“接收”的核心，是从细节里捕捉温暖：孩子递一次水果、说一句“今天有点累”，哪怕很微小，都是亲密的信号。
我儿子以前不敢在班级发言，连做自我介绍都发抖，我的要求很简单希望他能自信大胆的做自我介绍、运用观点、原因、举例、升华的结构分享内容。我没有强迫他，而是用行动传递相信：周末有空带他去读书会学习，相信他在耳濡目染下能看到别的小朋友的闪光点，从而提升自己。睡前和他讲故事绘本，然后要他用自己的语言把故事复述出来，并说一下这个故事告诉了你一个什么道理。然后鼓励他说“你刚才声音比昨天响亮了，吐词也很清楚，结构很清晰”（语言），哪怕孩子第一次发言紧张忘词，也说“你敢表述出来已经很勇敢，敢比会更重要，下次会更棒”（思维）。慢慢的，孩子不仅敢发言，还主动报名主持人。幼儿园期间担任过两年的六一儿童节主持人。
我觉得要求、接受、相信从不是“改造孩子”的工具，而是家长“自我成长”的契机：“要求”让我们放下对孩子的“控制欲”，明确爱的方向；“相信”让我们收起“焦虑心”，用信任给孩子底气；“接收”让我们摆脱“完美执念”，珍惜当下的小确幸。
最终会发现，亲子关系的改善，从来不是孩子“突然变好”，而是家长先活成了“温暖、笃定、懂得珍惜”的人。就像月亮本身不发光，却因反射太阳的光而明亮——家长先成为“爱的太阳”，孩子自然会被这份光吸引，主动靠近，这才是亲子间“创造美好”的终极答案。
O-输出：直播1小时 6:30-7:30
