大家好我是吴傲飞。
经历长时间得减肥，不得不感叹，减肥真的是一件很反人性的事情。
特别是在中国这样一个美食大国，每个城市都有无数的特色美食，往往有的时候会有控制不住自己的时候，特别是有的时候可能就是一块饼干就足以让一个长期控制饮食的人意志力崩溃。一下子暴饮暴食。然后第二天早上立刻就会在体重秤上看到成果，所谓苍天饶过谁。
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那么，如果我们真的遇到了这种情况如何解决呢？我就给大家分享一个方法：在暴食后的第二天，进行轻断食！
有人担心这会不会对身体产生伤害，我想说短时间的轻断食并不会有什么影响。其实我们的身体本身每天都有轻断食的过程，比如我们晚上8：00之后不吃东西到第二天早上8:00进食，就是已经断食12个小时了。所以偶尔的轻断食对你的身体没有伤害，反而会很有好处！
那么，如何正确执行就非常的关键。
首先，轻断食不代表不吃东西，这样会让你低血糖。所以轻断食一样可以吃东西，但是是三餐吃极少的东西，一整天的热量摄入控制在500-600大卡左右。
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那么三餐如何安排呢？
早上一根玉米，或者15克奇亚籽泡柠檬水。
中午吃一个鸡蛋+半个拳头大的紫薯
晚上我建议你可以在吃一个鸡蛋，或者喝一杯牛奶即可（我有的时候会吃一包蛋白粉）
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这样全天的热量控制在极低的状态，就足以弥补你前一天那一顿暴食。当然这不会很舒服，会很饿，如果你有低血糖，请不要轻易尝试。当然也不能经常进行断食，要减肥，还是应该长期的合理安排自己的饮食才对！
