u型咨询法。（多米诺骨牌技术）
（一）核心：去找到那个最容易推倒的，多米诺骨牌的第1张牌。“发生什么改变，可能就能实现你所想要的？”焦点用最简单的方法去解决复杂的问题。例：一个孩子不想上学，认为学习太苦了，每天从早晨5:30到晚上10:00，都在学习，过年只放了一晚上的假。问：“做什么改变能让你能坚持去学校学习？”答：“每两周妈妈给我请假，让我出来休息半天。”不是上来就问，就用这项技术，前面酝酿很重要。在慢慢澄清的过程中，逐渐清楚他要什么，铺垫越多，聊得越清楚，越容易找到那个点。开始可能问不出来，不知道不代表他没有思考，多问几次就会找到。A是最大的目标，B、C搭梯子，走到底。越往下走越接地气，越容易实现。D是当下就能行动去做的点（也可能要有E.F…）D做到了，就能到C .B.A。上去简单，下来比较麻烦。这是个思路，不是技术。
（二）几个具体咨询案例：1.一个男孩子不想上学，他同学看到他捂鼻子，他认为同学嫌他臭，其实他无法正常排小便，自己感觉身上有味儿。问：“怎么改变就会解决？”答：“不憋尿”。问：“怎么做到不憋尿？”答：“租一间屋子”，“去厕所的一个特殊位置。”2.一个男生想提高成绩，考上一个理想的高中。详细探讨：什么样的高中？（目标A）多少分儿离目标分数有多远？考上有哪些好处？为实现目标做了哪些尝试？（花更多精力关注人，听懂他说的是什么，他想干什么？）问：“如果发生什么改变，你可能能考上？”答：“考多少多少分”（目标B）问：“怎么是这个分数？怎样做能考到这个分数？”答：“如果学下去的话就能考这个分数。”（目标C）详细探讨：“怎么样算学下去呀？”（不要预设，好奇）“当你学下去时会是什么样？”“以前是否有学下去的时候？怎么学的？那时候怎么能学下去？”问：“发生什么改变你可能学下去？”答：“情绪变好就能学下去。”（目标D）详细探讨：“情绪变好与学下去有什么关系？”问：“发生什么改变，情绪就能变好？”答：“跟妈妈不吵架。”（目标E）问：“发生什么改变就不跟妈妈吵架？”答：“不说那两句话：你看人家谁谁怎么样和我都是为你好。”（目标F）可以抓到的抓手就出来了。然后倒推上去（时间不够由咨询师完成）“刚才通过咱们的探讨，我听到……我不知道大概是不是这样？”这样的方法适用于消费型来访者。3.一个女孩成绩上不去，跟父母吵架，不想上学。先了解，探讨想要的变化，确定目标：考好高中（目标A）离目标有多远，学习情况，（实际中不是这么顺利的，都是夹杂着的信息）问：“发生什么改变，成绩会上去？”答：“上课不睡觉。”问：“上课睡觉大概是什么情况？”（睡多久，什么科睡等）答：“上课讲的都是作业，作业写不完，跟不上。”问：“发生什么变化就不睡觉了？”答：“能写完作业。”详细探讨：“怎么个写不完啊？哪一科还是全部写不完？是有时写不完，还是总写不完？”“数学写完就都能写完，数学写不完就都写不完。有难题时，不会，就不爱写了，别的也不爱写了。”问：“发生什么改变作业可能写完？”答：“可以先把其他科写完，减少损失。”问：“发生什么改变数学能写完？”答：“数学不是全不会，如果不会的有人给我讲一讲，我就能写完。”找一个家教，在不会题的时候教她，就解决了。4.一男生不上学，感觉自己太胖了。（不要预设，不要劝他，他觉得胖就是胖。）问：“发生什么改变就能上学？”答：“体重减下来。”问：“减多少算减下来？”答“减5斤”问：“怎么做到减5斤呢？”答：很专业地说了减肥方法。问：“那困难在哪呢？”答：“妈妈总买零食放那。她不吃，都让我吃了。减不下来。”妈妈不买零食就可能解决了。
