随着社会的发展，夜间的生活也开始变得丰富多彩，晚上熬夜似乎成为了人们的一种生活方式。有人认为晚上休息的早就是浪费时间，是不会享受夜晚的人，是对生命的一种不负责。
现在的年轻人都有这一习惯， 到凌晨一两点还在刷朋友圈，微薄，逛淘宝，看小说，看影视剧。两只熊猫眼明知已经超负荷了，仍不知疲倦。殊不知我们的身体已经在不知不觉中透支。
我有一个朋友，他是个夜猫子，晚上精力过剩，白天做事无精打采，一到晚上，就像是打了鸡血一般，无论做什么都特别有精神。于是他特地找了一个夜班的工作，工作时间段是晚上九点到第二天早上七点。刚开始朋友感觉挺好的，晚上一个人安安静静的工作，不受干扰，晚上上班，白天休息，有时候白天要是不困，还能有时间出去玩,平均每天真正的休息时间也就三四个小时。
过了一段时间以后，由于长期熬夜和睡眠时间不足，而且饮食极不规律，所以看上去面容憔悴，而且精神状态也没从前那么好了，每天慵慵懒懒，刚开始有朋友劝过他，换一个工作吧！你这样熬夜肯定是不行的，时间久了，身体就会出毛病了，他不以为意，对朋友的建议充耳不闻。
一段时间过后，朋友开始感觉有点不适应了，身体已经透支，而且面容比之前看上又憔悴了许多，有一天，朋友忽然感觉腰酸背痛，没有任何食欲，朋友这时开始坐在不住了，就去医院检查一番，当检查结果出来时，朋友几乎不敢相信自己的眼睛，自己现在已经血压严重超标，视力严重下降，而且有厌食症，还有中度抑郁症，身体各大器官功能也在逐渐削弱。
医生很严肃的警告朋友，小伙不要以为还年轻就可以随便熬夜，你现在的身体状况很糟，强烈建议你少熬夜，作息，饮食都得规律，闲暇时多与朋友出去散步，旅游，多参加一些集体活动，还要每天坚持锻炼。如果不及时调整生物钟，以后会出大问题的。
当时朋友吓蒙圈了，没想到熬夜带来这么多毛病，还好朋友不会抽烟，也很少喝酒，不然情况可能会更糟，通过这次对自身的全面大检查，朋友恍然大悟，后悔当初没有听从他人的劝告。现在后悔还来得及，于是朋友果断辞去了夜间工作，每天按时睡觉，按时起床，按时吃饭，每天坚持跑步锻炼，出去散步等。
刚开始有点不适应，毕竟已经熬夜大半年的朋友，失眠，饮食无规律已经成为一种习惯。但是在朋友的坚持下，一段时间后，面容开始变得有光泽，精神状态也一改之前的慵懒和混沌，人也开始变得活跃起来。
我们身边有很多人喜欢熬夜，像我朋友这样拼命的熬夜，每天不坚持到晚上凌晨一两点是不会休息的大有人在，他们第二天醒来时迷迷糊糊，直接影响到了第二天的工作效率。殊不知他们的身体正在每况愈下，将来的有一天，他们得为此付出惨重的代价。
很多人都知道熬夜身体不好，可能也看到过专家总结出来最好的睡眠时间是在晚上11点到次日5点，这时间段是人体的各大器官恢复排毒的最佳时间。很多人都知道这个道理，但他们就是不去做出改变，就像是人人都知道抽烟有害健康，但还是有很多人抽烟。
熬夜就是对自己的不负责任，长时间熬夜的代价太大了，所以为了自己，也为了不让那些关心你的人为你担心，更重要的是为了对自己的生命负责，对自己的将来负责，那么就从不熬夜开始吧！
