记得小时候写作文，写到内心冲突时，我们经常这么比喻：“我的心里好像有两个小人在打架”。小时候，并不知道自己竟然顺口说出了一个心理学原理，而这两个小人其实就是内心冲突的根源。

《掌控自我》这本书告诉我们人人心中都住着一个“原始人”。它不但是我们情绪聚集地，更是心灵世界的强大掌控者。要想轻松管理好自己，让自己内心不冲突，少纠结，不被束缚的去实现生活，事业中的目标，就要学会看见，了解自己的“原始人”，让自己在自知中拥有强大的自控力，成为不自虐，更高明的自律达人。

《掌控自我》是朱建军博士又一心理学著品，迄今为止，他已经出版著作三十余部，除心理咨询与治疗领悟外，还涉及文化心理学，心理历史学，环境心理学，犯罪心理学等多个领域，作品有《滋养和安顿我们的心灵》《我是谁》《你有几个灵魂》等。

他在20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”，是自钟友彬先生（1952年毕业于北京大学医学院，认识领悟疗法创立者）后，我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者，跟随者和弟子无数。

《掌控自我》这本书朱建军博士更是用形象化的语言提出了关于自律的新观点，帮助我们读懂它，掌控它，最后战胜它。

下面就让我们共同走入《掌控自我》，让他带着我们一步步揭开情绪冲突的面纱，成为掌控自我的自律达人。

无法控制的情绪，心总是一次次的被扯痛

“别人都那么幸运，为什么只有我这么倒霉”，这种话我们常常听到。可是说这种话的人从来没有想过，别人都幸运吗？别人其实有幸运的也有不幸的，甚至比你还不幸的多。这种话隐含的意思是“我不应该比任何人不幸”，这种错误的认知就是自寻烦恼。也是我们难以调节的心理冲突的根源。

一个女孩被恋人抛弃了，她很伤心。这时有人劝她不必伤心，而且告诉她：“那个男人本来就不是什么好东西，如果嫁给他，你这辈子就惨了，所以现在离开他是件好事。况且，你这么漂亮，还愁没人爱你吗？天涯何处无芳草，何必吊死在一棵树上…～”女孩听了，说；“你说的都有道理。可是我还是伤心。我还是要再努力，让他回心转意，我试着去对他更温顺些，容忍些，也许他就会要我了”。

在旁人看来，这个女孩怎么这么糊涂，别人把话都说的这么清楚了，她怎么还不明白？其实，不是她心里不明白，甚至也在努力忘掉这个男人，只是她的原始人不明白，她无法控制自己的原始人，所以她走不出失恋带给她的痛苦情绪。

认识一下自己的原始人，学做原始人的知己

弗洛伊德把人格分为本我，自我和超我三个部分，心理学家特哈克把人格分为自我，人层，深部人格三个层次，尽管这些心理学家的划分的方法不同，但万变不离其宗，都在说人格是可以分出层次的。在《掌控自我》这本书里把人格的结构划分更为简单，分为外层，中层和内层。每一层就想一个独立的人，有自己的个性和脾气。

心理学大师荣格认为，“每一个人心中都活着一个原始人”，他所说的原始人就是我们的中层人格。平时我们不容易看到他，因为在外层有“理智人”遮挡着他，除非情绪冲动时才偶尔看到。我们所说的失去理智，也就是外层的“理智人”不发挥作用了。原始人最明显的特点就是不受控制的情绪。

这里有个想象游戏：行驶的汽车，可以帮助我们看看自身状态和潜意识的生活方向

在想象中，你走到了一片空地，你发现眼前出现了一辆车。因为是想象，所以不必考虑现实因素，看到什么样的车都可以。看一看这是一辆什么样的车，什么颜色？什么材质？什么类型？现在你可以上车，可以选择一个任意的位置。同时你可以看看这辆车上有没有其他的人。如果有的话，他们分别是什么样子？现在你可以试着取驾驶这辆车，看看你会去到哪里？这段路程又会是怎样的？

想象车中的驾驶者是否是自己，意味着自己的人生是否掌控在自己手里。如果没有驾驶者或没有坐在方向盘前，你只是一个乘客，则意味着尚未掌控自己的生命或其他部分。那么我们就应该坐下来和原始人做一次良好的沟通，让原始人获得良好的状态，这对情绪的缓解非常有效。

本书介绍了四种简单的小方法，包括自我意象修正法、和意象交谈、生动想象和观想本尊。这四种方法，不仅让我们深层次的认识自我，同时摸透情绪爆发的根源，更好的驾驭自己的人生。

解决外在冲突，走向人际交往的最高境界：与人相处，舒服和谐

我们每个人都要融入社会，要和他人打交道，包括与家人的相处，交友，谈恋爱，职场沟通等等。其实，让这类关系舒服和谐不是没有规律可循的。本书从家人关系，爱情，交友，职场人际四个最重要的外在关系，告诉我们处理这些关系的规律和技巧。

一：了解自己内心深处和父母的关系，帮助我们进行自我探索已达到内心的和谐

“幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”，孩子在家庭中受到的影响，对其性格的影响几乎起着决定性的作用。面对挑剔型父母，冷漠型父母，和委屈型父母等我们要学会说“不”。

父母不是完人，他们也有各种各样的问题，所以我们和父母发生冲突时，要坚持自己的主见，不要像孩子耍赖似的喊：“我就不，就不”，而是和平地对父母说“我觉得这不合适我”，采用平和态度坚持自己的意见。在与父母互动过程中，你需要顶住压力。因为任何人不会轻易改变自己，父母也是一样。顺利的解决与父母的冲突，会对自己的一生成长有助益。

二：爱情有鲜花也有陷阱，我们要学会分辨

观察一下坠入情网中的人，我们似乎不得不承认一句话：“爱情是盲目的”。就如在《飘》中，女主角郝思嘉在经历了多年爱的痛苦后，才恍然大悟地说：“原来他这个人实际是不存在的，除非在我的想象中……”。她的话代表了多数深陷迷爱中的人内心的真实状态。为什么会这样呢？如果我们了解自己的原始人，就会发现我们的原始人是非常享受爱的，她一直是闭着眼睛在幻想。你要学会征服她，让她慢慢睁开眼睛看到真正的爱情。

三：拥有更多好友的秘诀

千里难寻是朋友，本书介绍了几种交友的规律，可以让我们拥有更多真心的好朋友。1，让自己和别人都快乐才是一种善良

2，“意译法”是安慰别人的准确方法。每个人一生中都会有劝慰别人的机会，许多人以为，朋友找我就是让我出主意来的，这其实是一种错误的认识，。实际上，几乎没有哪个朋友真的需要别人出主意，他们需要的不过是别人的理解。

3，“忍”是友情的破坏剂。一个敢于捍卫自己权益，有理有据有节反抗别人的人，反而会受到尊重。有句俗话“不打不成交”，当人际冲突处理好了，反而会成为人际交往的催化剂。

4，“一报还一报”原则让你顺利交友。

四：在职场中拿捏未来，做原始人喜欢做的事更易成功

开挂的人生一定是自律的人生，掌控自我才是真正的自由。《掌控自我》这本书不仅让我们认识了原始人，理智人，还通过15个想象游戏让我们更深层次的了解自我，与内心和谐。

愿这本书能带个你力量，找到潜藏在内心的终极掌控者——“原始人”。让与生俱来的强大自控力，帮你掌控自我，拥有更完美的人生。