春天的校园是最美的时节，百花齐放，绿植葱葱，到处都焕发着勃勃生机。可校园里总有一群人，他们无心贪恋这美景，每天都是在宿舍、餐厅、自习室的三点一线中来去匆匆，这就是大三备战考研的同学们。考研是大部分本科生的都要面对的人生课题，每个人都有自己的功课要做，今天我们谈论一下其中的一类困惑。
不少同学会有这样的经历，每天大部分时间都泡在了自习室，可是晚上睡觉前想想一天的学习，好像什么也没学到，再想想要复习的四个科目的各种参考书和视频资料，瞬间不想再想下去的感觉。女生小A就存在这样的困惑，她想跨专业考研，那就意味着她要从头学习七本新书和相关视频课程，而且她还担心自己的英语基础不好会影响自己的成绩，带着这些担心，她每天虽然学习十个小时，但是晚上回顾一天的学习效果时，她都觉得不满意，或者说她觉得自己学习的内容还远远达不到自己的目标，于是焦虑就这样慢慢产生了：自己已经很努力了，但是总觉得跟自己的目标相比还远远不够。
目标这个东西会经常被形容成一种模糊的遥不可及的存在，当我们特别想达成目标同时又觉得实现起来比较困难时，就会慢慢陷入到对未来的不可控的焦虑的状态。这时候我们需要做的是把目标具体化同时把总目标拆解成小的任务，通过每天完成定量的小任务，来一点一点靠近最终的目标。
咨询过程中，通过引导小A把需要学习的教材、视频材料、英语资料等全部内容分解到每天需要完成的量，她发现自己每天只需要背诵140个单词，做两篇阅读理解，三章专业课内容，就可以达到预期的学习效果的，而这些学习量自己是完全可以做到的。这样一来她知道自己每天学习了哪些内容，还可以在睡觉前把一天的内容梳理一下加深印象，同时也不会因为多玩了会儿手机就觉得不安，她的焦虑值也降了下来。
把目标定量、细化目标可以让我们安于当下的努力，而不必活在对未来的焦虑中。
考研之路必定辛苦，在辛苦的路上奖励自己一些小礼物，设定一些有趣的方法让自己更高效、开心地完成学习任务，给沉闷的学习生活添加些佐料。美丽的校园你们也可以有心情停下来欣赏这景色，或者带着自信和鉴定活成别人眼中的风景。
