走进居室却忘了自己进来做什么、突然想不起常常见面的朋友名字、突然在走惯了的路线里迷路……随着迈入中高年，记忆力变得大不如前，常常忘东忘西，影响到生活，也担心起自己是不是开始出现了失智的情形，终日惶惶不安？不妨每天进行简单的运动，轻松预防失智！
健忘是大脑常见情形不一定与失智有关
其实健忘有分成「普通的健忘」以及「危险的健忘」两种，并不见得忘了什么就代表着大脑出现问题。只是人类同时思考两件事时，容易集中在其中一项，而将另一项事物暂时挪除。
因此为了什么目的而进入房间、上楼，抵达目的地却忘记来做什么，以及一时想不起来熟人的名字，其实都不用太担心，这些都只是普通的健忘。
无法记得新事物、习惯改变须注意贫血也会造成健忘
而危险的健忘，则是「大脑无法记起新事物」，以及无法实行至今为止能下意识完成的行为。例如忘记和他人的约定、在常常走的街道上迷路、家常料理的味道改变、配菜的数目突然改变、化妆没有刻意改变却明显不同，都是危险的信号。
此外，有许多40多岁的女性，常有慢性头痛、健忘的症状，到医院进行MRI检查也没有异常，这种健忘可能出自于隐性的贫血。可透过富含铁质的食材来改善，例如蛤蛎的铁质含量高，可和富含蛋白质的牛奶一起煮成浓汤，有助于铁质的吸收。
透过结合运动以及大脑锻炼的方法，有助于预防健忘。
STEP1.双脚并拢，往右踏一步，双脚并拢。
STEP2.双脚并拢，往左踏一步，双脚并拢。
进行过程中一边数数，每逢3的倍数时，不要念出数字、以拍手取代。每天进行五分钟，就具有显著的效果。
