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人啊，不能太闲。
闲下来，心烦的事情就会接踵而至，觉也睡不好了。
其一：为心烦的事情失眠；
其二：大脑空白，无聊到失眠。
多活动，多思考，让自己忙起来，
从没有听说过，辛苦劳作的人，会失眠。
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我们的身体像是一个微型的生态系统，
它即可以自我调节生态平衡，
又少不了外界的干预，
生物钟这事，就需要咱自我调节，
在固定的时间睡觉，起床不难！
困了就睡，醒了就起，生物钟自然就准了。
如此简单，就像饿了吃饭，喝了喝水一样，顺应身体就好。
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小饿的时候，尚可用零食，水果充饥；
小困的时候，当然需要小憩；
眼罩、靠枕，就是补充睡眠的小零食。
白天小睡15分钟，精神一整天没问题。
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我的药箱里面有两种助睡眠的药物，
维C银翘片、褪黑素；
前者是感冒药，治头疼的，吃了就瞌睡；
后者属于安眠药，
不到万不得已，不会碰他们，
睡不着的时候，就关掉一切光源，让自己处在无尽的黑暗中，
神奇的是，不等五分钟，你就会适应这种黑暗，
深呼吸，享受黑暗带给你的宁静；
让大脑开始神游，随意漂流，直至入眠。
大家好梦！
