今日启发问题：“当心情不好的时候，你是会压抑还是疏导呢？”
<问题说明>
情绪来的时候如洪水，围堵会酝酿着更大的危机，疏导的效果反而更好。
隐喻是心理调整中有名的技巧，是为了帮助我们理解“观察”这一概念，通过观察自己的情绪后再进一步疏导。我们来看三个有代表性的隐喻：
①云的隐喻
“解离就像你在一朵云里面看着另一朵云从你身边路过。云是地球的天气管理系统的一部分。改变云的形状、控制云的运动是不可能的，试图这么做的人纯粹是在浪费时间。请像观察路过的云并据此写一本日记一样来对待自己的想法和情绪。不久，云就会过去，天空中有云的时候请不要伸手。”
请多读几遍上面的句子，尽可能清晰地想象出云和自己的关系。解离意味着你就像一个记录云的运动的科学家，你的情绪和想法就是从你身边路过的云。
②电车的隐喻
“把自己的内心想象成站台，想法和情绪是经过站台的电车。电车只是暂时停在站台上，一定会在不久后开走。你是站在站台上的人，只是看着电车经过。只要不坐上电车，你就不用担心自己会到别的地方。”
这个隐喻的重点是把想法和情绪当作“一定会过去的东西”。我们来想象一下自己站在站台上，看着自己不乘坐的电车经过的感觉也接近于解离。
③牧场的隐喻
“假设你在牧场上养了一头不听话的牛。如果紧贴着牛围上一道栅栏，牛就会为了追求自由而发狂，这反而会造成更大的损失。我们应该做的是给牛提供足够大的牧场，让它能够自由活动。接纳就像扩大牧场面积的行为。虽然牛照样不听话，但至少不会出大问题。”
有趣的是，大多数人在理解了这些隐喻以后，就能在某种程度上使用解离了。驯兽师理解了他与野兽相处的方式后，才开始努力地、有意识地和野兽保持距离。
磁石用隐喻来梳理自己的心情
这两天来南昌，和一个研究中医的亲戚聊天。他说，人的疾病很多时候是思虑过多造成的，看傻子的身体常常是很壮的，没什么毛病，是因为他们不思虑所以无忧愁。磁石认为还是很有道理的，大多数人都很难突破自己的有限，陷在局限中而忧愁痛苦。有话说大智若愚，反而能够突破这种困境，但太不容易了。隐喻的方法呢，至少起到一个梳理疏导的作用。
磁石的生肖是牛，虫虫也叫我牛牛，所以用第三个比喻有点贴切。
磁石思虑多，也期待能够深度沟通（沟通分为五个层次，寒暄 < 事实 < 观点 < 感受 < 软弱隐私，至少从观点以上的沟通才算是深度沟通，越往上深度越高）。不过实际和人的深度沟通是很少的，这让自己常常郁闷。
内心深处的那头牛，似乎有很大的力气。或者和别的牛一起奔跑，或者和别的牛一决高下，却是看不到任何一头别的牛，有力无处可使，在那里撞围栏，撞完后反而颓废的卧在草地上。可能这个草场太小了，需要去另外的草场活动活动，碰碰运气。
