2020年，武汉市某中学14岁念初三的张同学，因为在教室与同学玩扑克牌，其母亲被班主任通知到学校后没能控制住自己愤怒的情绪，在众目睽睽之下扇了儿子的耳光，之后还摁儿子的脖子。

张同学因此从学校教学楼五楼翻身一跃而下，结束了年仅14岁的的生命。

可见，一个人在负面情绪下做出来的事情多么不理智，伤人伤己。

法国著名的军事家和政治家拿破仑曾说过:“一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。”

现如今，生活在如此快节奏的时代，不管是工作上还是生活上，很多人都倍感压力，也常常因此陷入一些负面情绪里不能自拔。

如果不能从负面情绪里解脱出来，长此以往，就很容易得抑郁症，从而影响正常的工作和生活。

今天为大家分享的这本《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延症、坏情绪》是一本介绍写作疗愈方法的书籍，告诉我们如何利用写作解决心理问题。

本书作者蓝橙，避开了复杂的写作疗愈理论，采用小故事的形式，即以一个个案例汇编成这本书。

接下来，我们就一起去看看面对生活中的各种负面情绪，应该怎样如何应对？如何通过写作自我治愈？

                            01

                    直面负面情绪     

月有阴晴圆缺，人的情绪一样也会有好有坏，这是常态。

无论是谁都不会一直处在正面情绪中，当遇到不顺心的事情，或困难、问题等时就会产生一些负面情绪， 如伤心、焦虑、愤怒等。

有负面情绪并不可怕，可怕的是没有直面它，而是深陷其中，任其摆布自己、影响自己、伤害自己。

作者蓝橙在《写作疗愈》种说道：“直面即疗愈，要勇敢面对自己的问题，不要隐藏也不要回避。”

回避负面情绪，可能会让其像滚雪球一样，越滚越大，最后变成一个随时可能炸裂的、更大的问题。

上个星期，大宝没经过我的同意就撕了二宝看图写话材料，我发现后大发雷霆，还动手打了大宝。

大宝不服气，也起身反抗起来，这下更是激怒了我，使得小小的事情一度再升级。

我知道，那些看图写话材料已经没用处了，我生气过了头，但我并没有直面自己的问题，才会情绪失控打大宝。

摆脱负面情绪的第一步便是直面它， 积极、勇敢地去面对它，做情绪的朋友，才能够让自己冷静下来，寻得办法消除它。

                            02

                把负面情绪写出来

“你可以表达愤怒，但不能愤怒地表达。”这句话诉我们，有负面情绪时，要学会用恰当的方式去表达。

本杰明·富兰克林说过:“凡事始于愤怒，终将以羞耻告终。” 这句话则提醒我们，在愤怒的情绪下所做的决定和行为往往会导致后悔和遗感。

所以，处在负面情绪时去说话做事，不仅不利于消除这种情绪，往往还会做出一些令自己后悔莫及的事情。

“不要为打翻的牛奶哭泣”。遇到负面情绪，不要想太多，不沉浸其中，第一步直面它，第二步坐下来书写。

写什么呢？写情况说明、写问题分析、还可以是推导出解决方案，或者把自己的情绪真实准确地描述出来，不用加以渲染，更不要放大焦虑。

写作的过程本身就是一个专注地进行再深度思考的过程，是挖掘自己内心最深层想法的写作，同时也是最好的倾诉方式，文字便是最好的听众。

不仅如此，写着写着，随着自己的投入，随着把负面情绪倒出来，自己也会逐渐平静下来。

而当我们把问题的症结写出来后，一切也就水落石出了。

                          03

            用笔建立一个“开心银行”

写作疗愈，不仅可以写负面情绪，还可以写感动、感恩、快乐等能够让我们的情绪能量升级的高级感情。

笑，是治愈一切的良药。

开心、快乐是可以积累的，给自己建立一个开心银行，把正在经历的、以前经历过的所有开心、快乐的事情，都一一记录下来，储存到开心银行里，让快乐翻倍。

开心的时候，在开心银行里面存一笔，不开心时，就从里面提取一点。积极寻找开心的事情，不让自己情绪透支。

书中的成亦，原先因为工作环境糟糕而心情不好，后悔放弃了上一份工作。后来，她不再只想这些不快的事情，而是想到了很多新工作单位让人啼笑皆非的事情，心情也变好了很多。

只看阴影的一面，还是多看阳光的那一面，决定权在自己手里。

经常朝阳光的一面瞅，你获得的快乐也会更多。

人生苦短，来到这世上走一遭不容易，不要事事都看得那么重，名和利要看淡一些，心胸要宽广，放过自己，因为没有人能够渡你，你自己才是那个摆渡人。