缺乏维生素A
眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症，而每天摄入足够的维生素A，可预防和治疗干眼病。
植物性的食物，如胡萝卜、青椒、南瓜及各种黄绿色蔬菜是维生素A的良好来源。
补充B族维生素
B族维生素也是视觉神经的营养来源之一，如果缺乏维生素B1，眼睛容易疲劳，缺乏维生素B2，容易引起角膜炎。
富含B族维生素的植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等，西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族维生素会排出体外，不用担心会摄入过多。
经常饮用护眼茶饮 ：推荐菊花枸杞茶
菊花富含维生素A，也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。
枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。
建议在办公室或家里常备些菊花和枸杞子，每天适量，建议菊花6朵，枸杞子10个，开水泡茶饮用，对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。
此外，平时要多吃些粗杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等富含维生素A及B族维生素的食物。
另外可用胡萝卜榨汁喝，枸杞可以经常泡水或者是做粥，避免熬夜，心情要好，学会多闭目养神。
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