先说说自己情况，发病是2016年下半年。2019年下半年接受正规治疗，确诊焦虑障碍、强迫障碍，坚持治疗两年余。我的治疗过程有几个阶段，给大家分享一下。

阶段一

从朦胧认识到接受正规治疗

这一阶段从2016年下半年到2019年下半年，走了三年。

刚上大四时，我在某一天受了惊吓，手脚发软，精神恍惚。那段时间，脑子就像跑在高速上的汽车，刹车坏了，停不下来，非常疲劳。当时在准备研究生入学考试，晚上很难受的时候，就抓头发。

（图源：摄图网）

后来我每天都去跑步，睡不着时，我就一口闷下二两或四两白酒，大多数时候是酒劲过了，人没睡着。事实证明，这种情况，喝酒一点用没有。最后，考试没考好，我直接去工作了。

工作后我感觉自己是生病了，但因为病耻感，不愿意去就医。工作了一年，实在熬不住了，力排众议，果断离职跑路了，亲手把这份“铁饭碗”工作砸了稀巴碎。因我没工作，还在家养病，我妈感觉丢人，在外人面前，不承认我是她儿子。我爸也因此三年来几乎不跟我说话。

离职后那段时间，几乎每天都有濒死感，但跟我爸说，被骂：你什么事都没有；跟我妈说，被吼：就你事多，把家里都搞乱了。

情况对我很不利，即使这样，我也在想着，重新站起来。我克服了病耻感，主动寻求治疗。后来去专科医院住院了，确诊焦虑障碍、强迫障碍。

阶段二

始终坚定不移接受专业治疗

这一阶段是从2019年下到2020年下。

出院后，我对自己康复很有信心。我实现理想的信念坚如磐石，从未改变，康复的欲望很强烈，我治疗很积极，坚持每天吃药，每个月复诊。

经过治疗，濒死感少了，但是很怕脏，越来越害怕肮脏，经常用消毒水把家里都消毒，从外面回来的东西都要消毒。是的，焦虑的内容开始泛化，且越来越多。

这段时间，经常跟家人进行非常激烈的“口头交流”。找朋友倾诉过，但很多朋友不了解，乱给建议，总结起来就两句话：你就是想多了，没什么大事（这两句话，字数不多，但害人不浅呀）。难受没有任何人拉我一把，十分无助。

自己从不玩游戏，一次偶然，想起是不是玩游戏，可以转移注意力。说起来也巧，近来好心情有一篇文章提到：“玩游戏有利于康复，不完全是毒药”。（点击蓝字，阅读原文）

再后来，在一位治疗师的建议下，我开始找书来看。

（书架一隅）

除此之外，为了康复，我还做了其他的工作，如跑步、爬山、游泳、正念、骑行、写日记、写诗、写小说、建立自己的朋友圈等。

阶段三

加快治疗脚步

这一阶段是从今年三月份到现在。

第二阶段治疗一年多，我做了很多工作，但是到后面大半年效果就停滞了，连我的主治医生也说，好像吃药对我没什么效果。

一天晚上，我突然双脚发软，恐惧感瞬间上来，直接瘫软坐在地上。那天晚上过后，很奇怪，我的恐惧感减少了一些。

当地医生已经没有其他好的疗法了。我决定加快治疗脚步，去北京寻求其他的治疗方法。我家在南方，每个月进京看病，费用并不低。说服母亲后，我开始每个月进京看病一次。

看病看缘分，之前没报太多希望，毕竟找到适合自己的医生并不容易。但我很幸运地找对了。简单交流后，医生说选择离职是明智的。

三年来，身边的人都因我离职批评我。当这位大夫完全从正面肯定我的选择时，我差点流泪了。找对了医生，找到了合适的疗法，确实让我收获颇丰。这几年治疗，我非常努力，做了非常多工作，坚持吃药，坚持按时复诊，调整非常多，现在好了非常多，许多焦虑点都慢慢淡化，后来消失。

2022年过完年，我去工商办了一个营业执照，租了一个小铺子，在家人帮助下，心态好就去街上摆摊卖货，挣些钱，不好就休息。

回想起来已经进步非常大。

结语

在我印象中，我家人吃饭都是各吃各的，买菜也是各买各的。父母相互看不顺眼，家里人都是苦瓜脸，很少笑，经常抱怨自己辛苦，把焦虑泼到我身上。

说来也奇怪，家里我笑得最多，最乐观，但后来生病最严重也是我。

（图源：摄图网）

最近几年我生病严重了，一个人搞不定很多事，最严重的时候连超市都不敢去。没办法，才回去跟爸妈一起住。

刚开始，我唯唯诺诺，也不争吵，对病情没有太大影响，没想到生活两年后，我跟我爸的关系更加紧张，从开始还说点话，到最后一句话不说。

生病后，家庭经济负担变大，我妈唠叨更多。我跟我妈开始很少有通过商量解决的问题，都是经过热血沸腾、面红耳赤的激烈“口头交流”后，才有所改变。好在到现在开始尝试着通过商量解决问题。

不可否定，父母也有功，但错的就是错的，且对我影响很大，到了不得不解决的地步。

家里问题得不到修正，它还会继续荼毒日后的我，我过得不好，会负反馈于家人，他们也过得不好。即使日后自己一个人生活了，这种影响还是会通过各种途径传递给我，进而影响我。

人生轨迹因一场疾病改变，被无辜伤害很多次，很多时候，自己也不知道自己做错了什么。很多人包括家人把我当做精神病一样“特别”对待，被人歧视，被骂：脑子不正常！

被人抛弃过，嘲笑过，讽刺过，即使这样，我也没有丧失对这个世界的爱，还尽可能去帮助需要帮助的人。

前段时间看到俞洪敏的演讲，说：生命要是顺如平原，那么看到的风景都一样，多没意思，生命应该像山峦一样跌宕起伏，有高峰也有低谷，这样的生命才有意思。

是的，生病了，我暂时处在低谷，低谷过后，绝对是山峰的到来，在此之前，我只需要做好眼前的事，耐心等待它的到来。

我很庆幸，我坚持了下来，并且治疗有了不小成效。

我相信我所承受的痛苦，在今后会帮我度过更大的难关。勇敢是人类美好的品质，我会坚定不移往前走，一切都会好起来！

（贴在卧室门上勉励自己的字）

医生回信

为理想而康复的你：

展信佳！

阅读你的来信，被你的坚定和勇气深深打动。焦虑和强迫常常结伴出现，但你没有被它们打倒，而是绽放出了自己的光芒！

第一个阶段，对疾病认识朦胧的你提到曾经使用饮酒的方式来睡眠，终发现“喝酒一点用没有”。确实，虽然酒精可以抑制大脑中枢神经，产生短时间的困倦感，但这种行为的后果却是消极的。酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同，大脑并没有得到充分休息，并且睡眠结构受到影响，人们会更频繁的醒来，也就是常说的“睡得不踏实”，从而睡眠深度大大降低，导致睡眠质量极大下降。长此以往，不仅达不到“一醉解千愁”的效果，还会引发酒精成瘾、认知衰退、肝脏疾病等多种不良后果。很高兴看到你及时走出了对疾病的误解，开始用专业方法正面积极地抗争疾病。

焦虑障碍是我国最常见的精神障碍，根据我国最新的流行病学调查，其年患病率为 5.0%，终生患病率可达到7.6%。也就是说，在一百个人中，有7-8个人可能在一生当中与你有过类似的疾病体验。焦虑障碍可发生于各个年龄段，并且共病率很高，可以同时共病一种或多种精神障碍，正如你所说的强迫障碍。这两种疾病的发病机制都并不完全明确，涉及生物、心理和社会因素：例如遗传、生物节律；童年经历、性格特点；生活事件、生活节奏等。

你做事追求完美、缺乏安全感、责任感强、谨慎、自我要求高，这些性格特点既有好的一面，也是焦虑和强迫的易感人格特征。就如你分析的一样，不良的成长经历、家庭氛围、社会应激，都在这两种疾病的发生发展中起到了一定作用。不过虽然它们发病率高、成因复杂，但是治疗手段却是相对成熟和效果显著的，其中最为主要的治疗方案便是药物治疗结合心理治疗，双管齐下。足量足疗程、选择适合药物，及时处理药物治疗的不良反应；同时积极调整认知方式，培养兴趣爱好，规律体育锻炼，这都是你康复之路的有力帮手。

我看到，在你康复的路上，你着实付出了很多：跑步、爬山、正念、骑行、写诗、书法、社交...更重要的，是你坚定的信念和理性的反思。我相信，在这个过程中，你不仅仅收获了疾病的康复，还拥有了心灵的成长。

最后，我想说的是，焦虑障碍和强迫障碍都需要全病程治疗，定期专科随访，最大程度地防止复燃复发，改善社会功能。相信你有了这段曲折的经历，一定能在未来的康复之路上一路坦途！