饮茶时饮茶
吃饭时吃饭
专注于当下所做的事，正念面对生活
# 46周目标：
1、运动3次 × 1次
2、制定饮食计划 ×
3、完成体检 √
4、坚持记录时间 √
5、完结代运营项目 √
6、跟进项目打成第一里程碑 ×
*以下思维导图概括46周情况*
*本周关键达成：*
1. 记录时间7天
2. 结束了深圳项目
3. 完成体检
4. 回北京看望爸妈
5. 开始第一节写字课程
体检结果肺部有两块0.2的结节，血项基本正常，结果警示自己身体健康不能挥霍，要好好保养身体。
周五开始第一节写字课并在第46周完成2次作业，计划每天15分钟练习，实际会写30分钟以上，感觉书写能让自己慢下来，也能放空大脑，非常减压，老师说坚持下去，每天花15分钟100天能有大的改观，好吧！坚持吧老腊肉！
*时间分析*
本周通勤时长增加，原因回北京，带博雯去珠海参加比赛，
一、学习
墨墨记单词完成7天打卡
写字打卡2天
计划的孙志立新概念150讲迟迟没有开始
原因：总希望拿出大块时间，结果每天时间都被分割的很碎，本周上午3小时黄金时间分配给别的事项，迟迟拖这没开始。
解决：47周新概念课程优先级提升，把早上时间分配给它至少30分钟
二、健康
1、运动
完成crossfit1次，
2、饮食
被朋友安利开始吃小米生姜红枣粥，感觉胃部不适的到缓解，坚持。本周饮食仍然是老问题。
君不在家，晚上回家也不想做，外卖又感觉不健康，最后就在家里各种凑活。前段时间在抖音看到过一条视频讲提前备餐，她的理论是每周备餐1-2次，买大量食材回来，清洗加工然后塑封储存，花大量时间集中处理成半成品，这样在不想做饭的时候能够快速吃上饭，下周开始实践一次试试。
吃上就比饿着强。
3、睡眠
睡眠时间5.9小时，有两天2天睡眠都只有不到4小时，特别累，体力跟不上，47周需要调整睡眠时长，睡得太短无法恢复。
三、阅读
听书：
1. 思想囚徒
2. 洞见
3. 天生有罪
四、娱乐
美剧：后翼弃兵2-3
娱乐时间太短，下周增加实践，不要对自己太狠
六、亲子
攀岩2次
珠海攀岩比赛
珠海比赛明显比上一次进步，博雯很努力的攀爬。小朋友的快乐其实很简单，一个棉花糖，一顿烤串就很高兴，应该学习小朋友活在当下，用心体会简单的快乐。
七、习惯
1. 4点起床 ×
2. 晨间日记 √
3. 理财记账 √
4. 记录时间 √
本周周三体检怕起床太早，坚持到8-9点不吃饭，抽血会晕，推迟到6小时起床。
周五攀岩比赛当天晚上带娃外出参加教练赛前动员会，晚上答应娃去吃烤串搞到1点才睡，推迟到6点起床。
47周目标
1. Crossfit 2次
2. 攀岩 2次
3. 孙志立英语1-35节课
4. 写字打卡7天
5. 阅读《营养学-概念与争论》30%
