你在生活中是否觉得有时被遭贬低的感觉呢？
主演《北京爱情故事》中的佟丽娅，与陈思成恋爱结婚后，佟丽娅的自卑性格一直没变。
曾经的她没有发现自己身上许多优点，总觉自己比不上许多人。低调且胆小，处处谨慎处事，因此错失许多机会。
在那段婚姻里，她始终认为自己配不上陈思诚，甚至比以往更加自卑。佟丽娅在多年后看清现实，她终于找到自己，变得越来越自信。
其实如佟丽娅这般，总认为自己处处不如别人，做事畏手畏脚的大有人在。
如果你也有类似的情况，建议你一定要好好认识一本治愈系心理学的书籍，它是由美国作家凯特写的《考拉小姐的心理疗愈课》。
凯特从小十分孤独，青春期抑郁情绪很糟糕，是在一次偶然的网页浏览中，让她摆脱掉心理阴影。于是她根据自己亲身经历，写下了这本书。旨在帮助有心理障碍的人走出心理困境。
其中谈到多次的自我否定容易使人产生自卑心理，而正念是你对自己的想法和情绪地察觉，以及保持专注当下的努力，它是自信的表现。那如何克服自卑，建立起自信呢？给你四点建议:
一，勇于接纳真实的自己
自卑的人往往不够认同自己，大多把注意力放在别人对自身的评价上，从而认为自己没什么价值。
如果换一个角度看待，把焦点投射到自身上，多内省自己，抛弃放大别人优点，缩小自身优点的客观判断，会让你自信起来。
有先天性兔唇且脸上有黑晕的小菲，从她懂事起，就被人嘲笑，一直生活在抑郁的阴影里，总觉自己与正常人有差异。
妈妈每天让她对着镜子梳头，正视自已，小菲不以有缺陷的容貌而感到自卑了。她明白自己与众不同，招人笑话，不是别人的错，而是自己太拿这事当回事儿了。
“我就是个独立体，干嘛要千篇一律呢？再说我还有个聪明的小脑袋呢！每次考试不都是被老师表扬吗？我可棒多了。″小菲反复地用积极理念提醒自己，渐渐地走出心理障碍。
你应该知道，自己是以独一无二的个体存在，不以己悲，不以他人为榜样，端正心态，努力正视了解自己，勇于突破内心的恐惧，用积极的思维对自身进行评判，优则加勉，劣则改之。
用辩证的眼光来接受缺点，无所谓害羞与畏惧，准备好建立起自信的勇气，就已经跨出了自卑的泥潭。
二，积极行动，以小目标的实现来提高自信
心中既有改变的信念，就应该积极行动起来，把自己心里的自卑慢慢剔除出去，我们以一个个小目标地实现帮助自己树立起自信心。
如美国时尚杂志模特人蒂芬妮，因一场车祸，失去双腿，现实令她伤心欲绝。化悲痛为食欲，她每天胡吃各种美食，经过四年地压抑，堕落之后，成了个臃肿的胖子。
最后想到自己再这样任性消极下去也不是个事儿，她决定去外面世界走一走，开始新生活。这当然得先康复自己，再进行减肥计划。
于是她投入到艰苦的训练中，经过几年魔鬼训练，居然瘦了许多，同时能站起来了。这次变化使蒂芬妮信心十足，变得豁然开朗。
接下来，她杜绝所有的不良习惯，增加训练负荷，为了使身体变健美，做引体向上、俯卧撑，甚至可以去做41公斤的固定器卧推。
经过一系列锻炼，最终成功耀眼世人，成了别人眼中的榜样。
所以说如果你想要改变自己，马上行动起来，用实际行动告诉自己“我能做到″，“我是胜利者"。以饱满高昂的情投入到改变自己行动中去，过程虽艰难，结果令人自豪，让自卑的你信心满满。
三，丢掉虚荣心，勇敢面对失败
做每件事不一定都能成功，难免有挫折，失败。即便如此，你大可不用在乎别人的舆论困扰，也不用认为这件事“好丢面子″的想法。
人生的任何阶段改变都不是一件羞耻的事情，因为丑小鸭变成天鹅的那一瞬间，周围是无与伦比的安静，所有自信的人都是轻松自在的，不在乎虚荣心的作祟。
与其接受当下勉勉强强的自己，不如放下一切心理包袱，接受一个更好的自己。
蒂芬妮在没成名之前的训练是备受别人歧视，认为一个既胖又瘫痪的人，不可能脱胎换骨。可蒂芬妮用自己的实际让大家刮目相看，无数次的失败后是人们心里惊涛骇浪地敬佩和赞誉，几乎忘却对她的诽议。
没人会拿过去的事百般要挟你，而你当下的样子，就是你全部的筹码和理直气壮的勇气。
四，以助人为乐的声誉，增加自信心
自卑的人通常靠自己努力来突破自己，提高自信心。他们积极向上的精神固然可敬。
同样，那些助人为乐，用一颗火热的心去关怀温暖他人，也一样受人称赞。它让你感到自己不是一无是处，而是大有用武之地，自信心就会如春天的小草从地里冒尖而出。
双目失明的张治平，凭着对音乐的爱好，决定给盲人学校的孩子们带去希望。
他组建音乐兴趣学习班，教学各种乐器演奏的技巧。他要用音乐给他们一双翅膀去翱翔，用音乐点亮他们暗黑的世界，让他们对生活充满期待。
赠人玫瑰，手留余香，点点滴滴地付出，换取他人的成功。幕后的张治平受人尊重，敬赞，荣誉的快乐感使内心澎湃，自卑在此刻荡然无存。自信心是冲击下一个成功阶段的源泉。
因此别人更多关注的是你做出的贡献，而不是外表。放下自己的自卑情结，尽己力多帮助有困难的人，用自己的热心肠感动他人，从而提高自身价值感，自信心不知不觉在内心植根了。
自卑与自信相对存在，当你不在意众人的评论，用心做好自己，完善自身，用力绽放属于自己的花朵，当生命蓬勃燃烧起火焰时，自信心会让你重拾风采。
