让你的起床时间在睡眠节点而非睡眠周期。

昨天看《认知觉醒》，感兴趣的是最后一章就从最后一章开始阅读。早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道。作者分享了他的早起之路。一，每天四点起床，把全天分成三段，4点-12点，12点-20点，20点-次日4点。二，睡眠的脑科学理论。通过记录自己晚上醒来的时间，了解自己的睡眠周期。确保自己醒来的时机是在时间睡眠节点上。三，放弃闹钟。感知睡眠节点，不用担心醒不过来或错过正常的起床时间，生物钟很准。四，抓住大脑工作的高峰期。

昨天我是三点四十就醒了，猛然醒悟，是不是我的睡眠周期是四点，之前没有看到这本书，是按照《早起的奇迹》的方法坚持起床的，但是有时候还是觉得精神不是很好。或者可以两者结合。我的方法是十点半前睡觉有时候晚班弄得晚点，正常是九点半睡觉。四点半的闹钟，今天改成四点。闹钟响，马上起床，去洗把脸，喝一大杯水，瑜伽六分钟出汗，精神已经完全清醒了。