❤️调伏身心睡前热水泡脚、身体热敷，身体出了很多汗。早晚各站桩一次，中间有出汗、流泪、干呕、排痰。站的过程中，每次深呼吸，都有气从胃里排出。越来越喜欢站桩的感觉，早晚各一次，坚持✊
心有愉悦，情怀便温暖。心更宁静，世间皆美好，就像雨会下，河会流，鱼会游，水草会摆头那般，我们看山是山，看水是水，看云朵在山水间游曳。美妙无比。
喜欢这种每天轻松的感觉。听说一个朋友很年轻得了宫颈癌，知道她一直做事很认真投入，大部分时间用在工作上，为她痛心。放松心情，享受生活！
❤️管好语言：无恶口，无绮语，无妄语，不抱怨、不指责
❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
心中装满了戒定慧，就不会有贪嗔痴。
❤️经典诵持：诵读《晨祈》《六和敬》 《四无量心颂》《心经》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情众生，并以回向所得功德一并回向给有情众生。见和同解，戒和同修，身和同住，口和无诤，意和同悦，利和同均。愿一切有情，具乐及乐因，愿一切有情，离苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，远离怨亲爱憎，常住大平等舍。并将回向之功德回向众生！
❤️晨祈：在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一种比我强大很多的力量。每天，每时，每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美丽中国！
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：在喧嚣的世界中顺着心的方向走下去
徒儿问师父师父，为何我想停下来读读书，看看报，养养花，却总是日复一日被琐碎事情的牵绊，难以抽身呢师父笑而不答，指着窗外几只叫喳喳的麻雀，它们正在树上轻盈扑闪着。我能像它们该多好啊自由自在地飞来飞去。徒儿不由轻叹道。其实你也可以。师父接过徒儿的话说试试睡觉的时候睡觉，吃饭的时候吃饭，坐车的时候坐车。你便和它们一般了。徒儿甚是疑惑，忙问道师父啊，我每天都在吃饭坐车睡觉，可有何不同呢那可问你，你坐车的时候是不是在玩手机，睡觉的时候是不是做梦明天的工作，吃饭的时候是不是在想今天的安排师父反问。这徒儿仔细回想道师父，的确是这样的。师父微微颌首，不再言语。
原来，这诸般困惑，诸般苦恼，诸般忧愁，都源于我们一心几用，顾此失彼啊徒儿恍然大悟。其实，我们的一生，常常就是在这种举棋不定或多思多虑中反复度过的，不知不觉中衍生了众多苦恼，滋生了满目离愁，繁衍了不少幽忧。在这种负能量因子的不时干扰下，哪还有生活愉悦感呢因此，有这种心理疾病的人，常觉得生活不顺心，工作难开心，读书少快乐，自然而然便会产生各种压力和情绪不安，以致于陷入庸俗忙碌的辗转反侧中不能自拔，最终积淀成沉重的包袱使人喘不过气来。
如此看来，没有心保驾护航的世界，就会导致诚惶诚恐随时来进犯，让人不得安宁，身心疲惫，难有清净。因而，要想活得更痛快更真实更精彩，我们就必须努力地阳光朝气勇敢积极起来，将生命绚丽成灿烂而美丽的闪耀光芒。就像杨绛先生那样，百岁寿诞时依然神采奕奕，精神焕发，神思敏捷。百岁时她说我今年一百岁，已经走到了人生的边缘，我无法确知自己还能走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快回家了。但是我得洗净这一百年沾染的污秽回家。我没有登泰山而小天下之感，只在自己的小天地里过平静的生活。细想至此，我心静如水，我该平和地迎接每一天，准备回家。
心有愉悦，情怀便温暖。心更宁静，世间皆美好，就像雨会下，河会流，鱼会游，水草会摆头那般，我们看山是山，看水是水，看云朵在山水间游曳。美妙无比。
人生，原来简单如许。顺着心的方向走下去，那便是最温暖的家。简单生活，生活简单，这就是生活的真谛。将每一天做最后一天过，将每一天平静平淡的过，将每一天自然规律的过，生活其实就这么简单。
❤️脱瘾而出：减慢吃饭速度，不挑食。减少看手机时间，多学习，多关心别人，多从别人处考虑，主动多做一点。
❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
