镜子练习第十七天
过得没有压力
站在镜子跟前，看着镜子里的自己对自己说：我释放所有恐惧，我释放所有紧张，我有稳稳的内心，我很平静，释放压力是真我赐予我的权利。重复
继续说：我相信自己，我是有能力的人。我做得到，我可以面对和处理出现在我面对的任何事，我相信各种可能性。重复
再次重复肯定语句：我很平静，我有足够的时间，我轻松且毫不费力的随着生命流动。
继续重复以下话语：我一天比一天更有自信，更驾轻就熟，我的能力没有极限。
心灵讯息：我体验到我内在所有的可能性，重复
静心冥想：让你活的没有压力的肯定句。
第 17 天的记录练习
1 闭上眼睛，回到过去，看见5岁时的你。你在什么地方？学校？家里？你喜欢做什么？你如何看待这个世界？睁开眼睛，写下浮现在你脑海中的任何东西。
我很少能记住小时候的事。我小时候老是和弟弟一起玩过家家，妈妈比较忙，有一次我俩在家睡着了，妈妈出门把门从外面锁了，我们醒来后，发现把我们锁在屋里，我和弟弟两个趴在窗台上哭，哭声越来越大，内心的恐惧感至今记忆犹新。
2 你记得你5岁时有哪些忧虑或负面信念吗？你记得任何受伤的感觉吗？把它们全部写下来。
爸爸不识字，脾气不好，经常情绪化，他不高兴时会迁怒我，有一次不知道为啥让我和弟弟跪在炕上，用小笤帚打我们。
3 在你于步聚二列出的所有负面信念旁，写下你之所以有这些信念的真正原因。
父母亲是再婚，爸爸是倒插门，因为妈妈还有两个姐姐，还有爷爷奶奶，所以难免有很多矛盾，爸爸不高兴经常喝酒，妈妈从小缺失母爱，内心极其脆弱，无力，爱哭，和父亲经常吵架，甚至大家，我童年的记忆是灰色的。
4 列出这一周让你产生压力的几件事。其中有任何一件事跟你5岁时的限制性思维有关吗？花些时间把你最深层的想法和反思写下来。
我现在的压力是阶段性的，主要是身体方面的耳鸣，容易困乏，工作进展慢，有时候会有点焦虑。一有事就进入紧张状态。
第 17 天的心灵信息：“ 我体验到我内在所有的可能性。”
第 17 天的静心：让你活得没有压力的肯定句
充满恐惧的负面思维只会为你的人生带来更多压力。这里有一些无论身在何处——在镜子前、车上、办公桌前——只要负面想法开始浮现，就可以对自己说的肯定句：
我放下所有恐惧和疑虑。
生命对我而言变得简单又不费力。
我为自己创造了一个没有压力的世界。
我慢慢地吸气、吐气，而随着每一次呼吸，我越来越放松。
我是有能力的人，可以处理出现在我面前的任何事。
我归于中心、很专注，每一天都觉得越来越有安全感。
我表达自己的感受很安全。
在任何状况下我都可以保持平静。
我相信自己可以处理这一天出现的任何问题。 我了解压力只是恐惧。现在，我释放所有的恐惧。
