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知乎上有这样一个问题：为什么那么多人开车回家，到了楼下还要在车里坐好久？

其中有位网友的回答特别赞，他说：

“很多时候我也不想下车，因为那是一个分界点。推开车门你就是柴米油盐，是父亲、是儿子、是老公，唯独不是你自己。在车上，一个人在车上想静静， 想抽烟，这个躯体属于自己。”

很多人都有过这种想要放空自己，远离凡尘俗事的体验。因为它能让你主动倾听自己，感受自己的存在，不至于让自己迷失在复杂的世界中。

我们从小就被这样教育：见了人要问好，在学校要团结同学，在公司要和同事搞好关系。

我们学了一万种人际交往技巧，却从未想过如何与自己相处，忽略了每个人的骨子里，都需要一个留白独处的空间。

很多人认为，安静独处需要与外界隔绝，抽取出一整段时间静坐才能完成。事实上，这是一种误解，也许只需要5分钟的冥想就足够了。

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还是在知乎上，一个曾经体质极差的人，一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐的人，讲述了他把自己从快玩死的边缘拉回来的综合过程。

跑步—戒烟戒酒—改变作息—冥想—健身—饮食

他开启冥想之旅的契机是虽然努力转变了思想观念，但到点还是睡不着——既没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天，所以他抱着试试看的心态尝试了“冥想”。

一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。 专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础方法，不但可以提高注意力也能提高自制力。 于是，我每天睡前都进行练习，带着耳机，听很清淡的曲子，慢慢放松，专注呼吸之间。

过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静地打坐！

随着时间的推移与积累，你会意识到你的很多情绪，观点都会一股一股地冒出来，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。

冥想之后，他终于觉得能给这一天画上句号了，可以安安静静睡觉了。即使偶尔睡不着，他也会告诉自己，这一天结束了，我在休息着，心里特别坦然，结果不知不觉还是睡着了。

因为冥想，他的作息得以保证，尽管仍不够把身体变好，但却能水到渠成地开启第五步——健身。

通过冥想实践，他顿悟了一个道理：“很多问题，不是意志力解决的，其实就是体力问题。 我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好。其实这可能只是身体问题，锻炼它的第一步就是冥想、打坐，专注于呼吸之间。”

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身边有很多大龄剩男剩女，他们心里是着急的，不仅面临父母朋友亲戚的压力，自己也时常在担心，是不是这样下去，一辈子都遇不到合适的人。

包括我自己，曾经也有这种焦虑，但现在我非常享受自己的单身生活，可能与我码字复盘有关，也可能与我接触了瑜伽冥想有关。

表面看来，我们怕的是长辈的喋喋不休，七大姑八大姨的多嘴嚼舌以及来自周遭环境的眼光与压力，怕听到那句熟悉的“怎么还不找对象啊！”

实质上，我们的恐慌无非来自于自己心里的比较。

看到哪位老同学恋情稳定开始谈婚论嫁了，于是自己急了；

看到一起长大的小姐妹早早找到事业有成的稳重男，于是自己羡慕了；

看到同学朋友早早结婚生子喜当爹娘，于是自己慌了；

……

每当心里发慌的时候，我就会停下手里的事情，选择一个舒服的坐姿，清空大脑，整个人松弛下来，开始冥想练习（我不会特别纠结冥想时间，毕竟只是5分钟的事儿）。

刚开始呼吸节奏跟不上，尽管尝试过调整，后来发现5分钟时间几乎全用来有意识地调整呼吸，没有达到放松的目的，索性我就把呼吸节奏归还给身体自由掌握。

冥想的时候，我会想象自己在一个宽阔昏暗且不断扩展的空间里自由漂浮，可以飘去任何想去的地方，森林、山川、宇宙……虽然还没有达到忘掉身体的境界，但每次回过神，总感觉自己重新活过来了！

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冥想有很多好处。在我看来，在这个功利的世界，冥想是与自己科学相处的一种方式。在科学的独处中，个人会感受到更多积极体验，从而加深自我了解，提升创造力，实现自我认知，释放精神压力等等。

最后用林宥嘉的《慢一点》来总结“冥想”给我带来的“慢”体验：

花如果一夜之间开成花园，
麦如果两天酿成十二年，
是很方便，但我们又不是没时间，
要这么方便，人干嘛要活这几十年？

别急着抵达终点，过程才是关键，
是那些琐碎细节，才最值得纪念。
就让我们慢一点，光阴已经似箭，多危险！
就请明天慢一点，每天度日如年，多新鲜！

梦如果上网下载就能实现，
爱如果按下按键就永远，
是很方便，但这样会不会太可怜？
要这么随便，把人生弄得像 一碗泡面……

别急着跳到结尾，错过美好迂回，
没无关痛痒情节，结局就不珍贵。
就让我们慢一点，光阴已经似箭，多危险！
就请明天慢一点，每天度日如年，多新鲜！

慢一点 慢一点 留时间 给时间
慢一点 慢一点 叫明天 等几天
慢一点 慢一点 陪时间 荡秋千
慢一点 慢一点 约从前 明天见