任何一种疼痛，都牵扯到了身、心、气，乃至灵的层面（或者精、气、神，anyway），只是这几个层面（复合结构）的所占比例不同而已。
功能性磁共振成像（fMRI）发现，疼痛信号抵达脑部后，会同时激活大脑皮质（负责参与产生各种想法）、边缘系统（情绪控制中心），以及躯体感觉中枢。由此不难得知，疼痛（尤其是慢性疼痛），至少包含着思维、情绪，以及躯体感觉这三个层面。
很多性格开朗的人，遭遇到慢性疼痛后也容易变得郁郁寡欢，更不用说本身情绪常常低落的人群。疼痛，产生于内部或外在的威胁刺激，经由思维的加工，身体的紧缩，以及情绪的波动三者共同推波助澜，形成恶性循环。找准角度，切断循环，才可以把患者从疼痛的漩涡中一点点拉出来。
从身体层面下手
通过对身体的感知与调整的练习（会在其他文章更深度探讨与分享），令心愿意与身体和平相处，成为朋友，从而渐渐培育起内心的韧性（resilience），而非一味因疼痛而闪躲回避，制造对立与内耗。要知道，人的韧性，一部分来源于我们的生理构造与机制，另一部分则来源于后天的学习与养成，关于这一点，心理学家Martin Seligman提出的"习得性乐观"（Learned optimism，通过许多动物实验而发现，乐观是一种习得的心态与习惯）作了很好的诠释。通过身体层面的觉知与调整训练，让人能渐渐摆脱无力感，获得对于身体一定的掌控感。另外，极为重要的一点是营养与膳食结构的调整，这直接影响到肠道菌群的多样性、血糖和血压高低，以及身体慢性炎症的程度，这些都和疼痛直接相关。
从能量层面下手
能量层面乃身体和心灵层面之间的交汇处，它们之间难以割裂看待，这里单独列出仅仅为了讨论的方便。关于能量的疏导与释放，我认为英语中"let go"（让走）这个表达很传神，中文的翻译是"让它去吧"或"放手、放开、放下"。其实，另一个更贴近字面的意思便是，让身体内的能量自由地流动与行走，去完成它本要完成的使命，走完本该走过的旅程。这也是缓解疼痛，释放淤堵能量块的很重要的启示。相关的有效工具包括了以上提到的身体的感知训练（身体的感知训练是横跨身心灵的）、能量心理学（Energy Psychology）、脉轮（Chakra）开发、呼吸的矫正、运动与睡眠的改进、梦境的观察等。
从思维层面下手
自我肯定的想法，能够带来正向的生理反馈，反之，则带来持续的伤害。许多抑郁症患者，不仅长期饱受腰背的疼痛，同时伴随着自我厌恶，乃至自我伤害的倾向。在某件事上遭遇到的挫败感，被无意识地放大，变成了对整个自我的价值与意义的否定。比如，某门考试不及格，被放大解读为自己整个人能力不行，将来做什么都不会成功。
在治疗过程中，除了让注意力开始转向身体的感知外，也有必要弱化与剔除自我否定的想法。一方面，阻止想法的不合理扩大，比如"我被男朋友甩了"，但不意味着"我是个没有魅力不值得被爱的人"。另外，在不抗拒的前提下，可以刻意地植入或是强化一些想法，例如"虽然我在XXX事上还不够好，但我打心底是接纳与欣赏自己的，我是很爱我自己的"等等。
