不久前，权威杂志《柳叶刀》发表了这样一项结论：

即使每周只运动一个小时，也可以有效缓解抑郁。

他们还做了一个有意思的量化分析：

坚持运动，相当于1年多赚了17万元。

也就是说，好好运动，真的就是在赚钱。

小檬不禁想起自己的丈夫，曾经重达180多斤，经常生病。

后来他靠在健身房健身和骑自行车，瘦到了140多斤。

现在他的体质比以前好太多，不会经常感冒发烧，精力也变得充沛了。

01最好的保养品是运动后的汗水

照片中的人，是28岁的美国女孩胡莱特。

胡莱特曾经是一位胖妞，她不爱运动，体重最高的时候达到了254斤。

三年前，她在朋友的建议下，开始在工作间隙进行15分钟的走路。

刚开始，胡莱特对于跑步是拒绝的，但朋友给了她很大的鼓励，让她坚持了下来。

她从走开始，接着走跑结合，最后不间断地跑步。

就这样坚持了3年，她减掉了体重的一半，现在体重只有123斤，整个人感觉年轻了好几岁。

现实中，那些坚持运动的人，常常看起来更加年轻有活力。

网友@关关 是位7岁孩子的妈妈，白天要做程序员的工作，晚上要给孩子烧饭、洗澡、哄睡觉。

日复一日的操劳，使她的身体发福，生活也是一地鸡毛。

她尝试着去寻找生活的突破口，却因无法坚持，都放弃了。

偶然有一次她听到樊登老师的一期慢跑话题：“跑步，开始阶段最重要的是让跑步坚持下来！”

于是，她决定从跑步开始，改变自己。

刚开始的时候，她要求自己跑起来。

慢慢地，她越来越爱上这项运动。

每次暴汗过后，她都觉得身体轻盈了很多。

跑步让她的身材变得苗条起来，她的生活也慢慢步入了正轨。

她开始重新喜欢自己，自信、笑容都回到了脸上。

对于普通人而言，最好的保养品，就是运动。

因为再昂贵的保养品，对容貌的改变也有限。

而运动则是最便宜，对抗岁月的侵蚀效果也是最好的方式。

坚持跑步，你流出的每一滴汗水，都会在不知不觉中改变你的人生。

02最佳的健脑丸，是运动激发的脑力

美国的克雷默教授在研究中发现：

每周走三次，每次走45分钟，能显著提高人的记忆力和执行控制能力。

哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪也在《运动改造大脑》中写到：

“大脑内的每一个神经元通过树状分枝的叶片相互接触，而运动则可以促进这些分枝生长并发出许多侧枝，因此能从根本上增强大脑的功能。”

苹果公司CEO蒂姆库克，每天要操心很多事，但是他却丝毫不觉疲惫。

原因是库克十分热衷于健身房运动，每天凌晨5点就去私人健身房锻炼。

对于库克来说，健身是他保持精力充沛、头脑清醒的方式。

他很喜欢通过健身开启全新的一天。

如今，64岁的库克，因为运动，依旧思维敏捷，神采奕奕。

有研究者发现：仅仅花30分钟进行高强度自行车骑行，就可以将被试的人类生长激素分泌水平提升600%，且在运动后的两小时内持续分泌。

很多人总觉得运动浪费时间，没有意义。

实际上当你感到疲劳倦怠的时候，迈开步子，出去走一走，会让你的大脑清醒很多。

而持续的运动，对激发你的脑力，让你的思维更活跃，是有明显益处的。

当你的思维更加活跃的时候，很多问题也就迎刃而解。

你也会获得更强的竞争力，甚至可以改变你的命运。

03最佳的情绪药，是运动释放的能量

泰勒·斯威夫特是美国著名的女歌手。

她很喜欢跑步，原因是跑步能够帮助她减轻压力和焦虑。

泰勒曾在采访中说：“跑步是我最喜欢的运动之一。它能够让我放松和释放掉自己的负面情绪。”

现代人普遍压力很大。

当我们在情绪内耗的时候，不如跑上几圈，缠身的烦恼很容易就会不翼而飞，心情也会舒适很多。

有研究曾表明：“经常运动带来的快乐感会比“肢体不勤”的人多出52%。”

因为运动时我们身体内会分泌一种叫多巴胺的物质，它会让我们感到快乐和愉悦。

冯唐曾说：

“去风里跑跑，风会抱你。”

运动，带给人的不仅是身体的健康，还有精神的抚慰。

生活难免有困难，但只要跑起来，就会有凉爽的清风拂过你受伤的心。

你也会在一边奔跑中，一边治愈自己。

慢慢地，你又能重新把握自己的节奏，精神饱满地面对生活。

04

古语有云：“流水不腐。”

只有不停流动的河水才不会腐臭。

人也是如此，不停地运动才会保有旺盛的生命力，才能在人生路上披巾斩棘。

运动和不运动的人生，注定完全不同。

每一次深长的呼吸，每一滴流下的汗水，都是对身体的重塑与调和。

在这夏末初秋之际，不妨走出家门，迎着和煦的阳光，跑起来吧。

点亮在看，愿你爱生活，爱自己，在挥洒汗水间让人生渐入佳境。