抑郁的情绪需要宣泄吗？如何来进行宣泄？最近在网上收到一位来访者的信息，来访者这样进行询问。其实在被问到这样一个问题时，自己的内心也咯噔了一下，毕竟抑郁情绪是一种消极的、消沉的、低迷的，如何来进行宣泄呢？但是既然来访者提出来这个疑问，不免产生一种反向思考：也许抑郁情绪通过宣泄的方式更有效果呢？
抑郁情绪的出现，是很多人都不愿意面对的，毕竟影响着自己的生活、工作、人际关系等等，在这个过程中，我们每个人在不同的场合扮演不同的角色，每一种角色对于我们来说都是一种挑战，并且这种挑战直接影响着自己的人生方向。
那么当抑郁情绪出现之后，自己是不是应该进行合理宣泄呢？人在宣泄的时候，内心会产生一种愉快的情绪体验，这种愉快的情绪体验会让自己感受到一种对生活的向往，对未来的一种期待。人生的乐趣是什么？就在于去追寻积极的生活方式是什么。
抑郁情绪的人往往对于生活产生负面的评价，觉得自己感受不到那种乐趣，感受不到那种幸福感，就会觉得人生很无聊，任凭自己的情绪在作祟，自己也没有什么办法。其实在有抑郁情绪的时候，通过一些宣泄的方式来进行缓解，也是一种行动上的调整。
比如说通过运动宣泄。人在运动的时候会分泌多巴胺，这是一种让人产生开心因素的分泌物。运动的过程中，就已经在动用自己的意志力去运行了，毕竟躺在床上是不行的。在通过运动宣泄的过程中，产生了两种思维方式：一种是自己行动起来了，可以抵抗抑郁情绪的消沉低迷，另一种是情绪的完全释放，把好的情绪和不好的情绪都进行释放，产生一种情感的共鸣，从而塑造更好的自己。
比如说通过唱歌宣泄。在KTV中大声唱歌，这是一种情绪的宣泄。抑郁的人本身是不愿意去唱歌的，因为唱歌太累的，还需要自己有意识去进行演唱，实在是跟抑郁情绪的人背道而驰。但是此时此刻通过唱歌的形式进行宣泄，一方面确实在情绪上得到了释放，另外一方面促进了个体的自愿行动。当一个人能够自愿行动去干一件事的时候，往往就证明产生了动力因素，从而和自己的抑郁情绪进行抗争。
再比如通过大声朗读宣泄。读一本好书，往往能够启迪人的心灵。在大声朗读的过程中，一方面是情绪上得到有限宣泄，另外一方面在朗读的过程中能够读到激发自己生命的语句，这时候就会潜移默化对自己的行为和观念产生促进作用和影响作用，觉得哪些话是对自己有积极意义的，哪些话是对自己有负面作用的。而且在阅读别人的故事中，收获启发，产生认知上的觉醒，原来生活还可以这么过？从而开启了不一样的人生态度，对于抑郁的缓解有积极效果。
所以抑郁的情绪通过宣泄，还是能够产生效果的，这种效果可能不能够当即奏效，但是会潜移默化对于抑郁情绪的来访者有转变效果。在宣泄过程中发现自己的改变，体验自己的改变，从而不断去调整自己，转变自己，让自己的人生之路走得更加开阔。
每一个抑郁症患者都希望能够找到自己的方法去进行对抗，摆脱抑郁，让抑郁减轻是他们心中最伟大的愿望。那么办法有很多，可以产生发散式思维，从而改变自己的抑郁状态，让自己的人生更加饱满而具有意义感。
