1、如果你每天需要对着电脑和手机，眼睛干燥，有夜盲症或者慢性咽炎，那必须补充维生素A
吃：动物肝脏、奶油、鸡蛋，也可制造油性环境，像胡萝卜炖牛腩、猪肉炒南瓜。
2、如果你有骨质疏松，盗汗，容易过敏或感冒，甚至是高血压、糖尿病，维生素D不能错过
吃：动物肝脏、大脑、肺、脾，三文鱼，大马哈鱼等，也可以晒晒太阳。
3、如果你经常感觉上火、烦躁，记忆力下降，消化不良，说明是维生素B少了
吃：动物肝脏（内脏是宝），瘦肉、豆类等。
4、如果你总觉得倦怠，呼吸急促，牙龈疼痛出血，有时候伤口还愈合不了，那是维生素C缺乏了。
吃：新鲜蔬菜和水果，像韭菜、菠菜和花椰菜，一天也最好能吃三种水果，像猕猴桃和酸枣里维C含量比较多。
健康生活是自己的，注意饮食任何时候都不晚～
