身体累 小重量训练
反身坐姿下拉
30kg*12 2组
50kg*12 4组
俯身划船
30kg*12 2组
50kg*8 4组
高位下拉
47kg*12 2组
54kg*12 4组
单身划船
20kg*12 2组
坐姿反握划船
40kg*12 2组
v字下拉
40kg*12 4组
2017.06.30 背
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